Hardcore

wykrok..noga w przód i wraca do tyłu druga noga...ludek stoi w miejscu
marsz..hmm to samo ale marsz nie wiem jak to naswietlic..widać na filmie

no wlasnie dla mnie to bez roznicy, marsz to odmiana wykrokow poprostu, ale efekt jest imo taki sam

No w sumie to to samo ćwiczenie...można jeszcze robić wykrok do tyłu... Tak się właśnie zastanawiałem to napisze to już tutaj:
Poniedziałek:Uda
Wtorek:Klata
Środa:Wolne
Czwartek:Plecy
Piątek:Bary
Sobota:Ramiona
Niedziela:Wolne
Brzuch bym dodał na koniec treningu 3x w tygodniu, co o tym myślicie? Zastosował bym na początek serie łączone i supersierie (ramiona) no i narazie mniejsze ciężary i w ogóle, wiecie jeszcze teraz bym tak nie ćwiczył, ale na przyszłość. Dobrze rozpisane partie na poszczególne dni? Może tak być? Bo zależy mi żeby ramiona były razem...

wyglada ok.