suple dla spinterka:P

noo nie było i nie jest dobrze ale jak na poczatkujacego moze byc

nooo :) ale ladny stadion! :)

noo nie najgorszy tylko mogliby wymienic tartan;]

:]

priorytet - dieta wysokowęglowa

po treningu uzupelnienie glikogenu w watrobie (zatrzymuje katabolizm co przeklada sie na lepsza regeneracje i nadbudowe włokien miesniowych) załawią węglowodany - carbo/vitargo/vextrago

witaminy i mineraly - obowiazek, dosc ekonomiczne sa multiple z olimpu, działaja prozdrowotnie co w przypadku osoby trenujacej, która narazona jest na ich spore ubytki reguluja prace ukladu trawiennego, krwionosnego nerwowego, do tego dodac kwasy tluszczowe omega 3- rowniez prozdrowotne

Z kreatyn - faktycznie jabłczan spisze się dobrze


Glutamine polecałbym przy długich jednostkach treningowych, badz etapach przygotowawczych, wspomaga (znaczaco) regeneracje i wykazuje dzialanie antykataboliczne, najlepsza gluta ktora dotad jadlem to GL-6 z premium nutrition.

Nic ponadto nie jest z poczatku potrzebne.

yes pavlo!

polecam vitargo

polecam Olimp Multiwitamin -witaminy i mineraly

polecam TCM lub M3 creatine w okresie startowym a przygotowawczym Mega Caps Kreatyna Monohydrat Olimpa


Pozdrawiam

ok chłopcy dzięki;]

spoko! :)