Laruzo w drodze po Spatańską sylwetkę %-)

Dzisiejszy trening ;





Muscle Building Exercise

A1: Dumbbell Press 3 6-8
A2: Band Row 3 6-8 2min
B1: Pullup 3 6-8
B2: Shoulder Press 3 6-8 2min
C1: Dumbbell Bicep Curl 2 10
C2: Standing Band Tricep Extension 2 12-8 1min

Spadam na trening

Sorki że nie wpisałem wczoraj wypiski ale nie miałem czasu.Trening bez większych problemów.Przykładałem się bardziej do techniki niż do ciężaru

pozdr.

Dzisiejszy trening:






1: Dumbbell Squat 3 6-8
2: RDL 2 10 2min
3: Dumbbell Step Up 3 8
4: Forward Dumbbell Lunges 3 8 2min
5a: Wall Squat Hold 2 45sek
5b: Plank 2 45sek 1min


Ogólnie jestem zadowolony z tego treningu(jak na razie) daje popalić .Strasznie się pocę jak bym zlał się wodą xD.Czuć nogi i prostowniki .

Siema . Będę śledził na pewno :) . Jak będą jakieś efekty napewno zastosuje : ) . A i jeszcze jedno, gdzie kupiłeś te gumy ?? :P

Cześć na allegro spokojnie znajdziesz .

Dziś DNT ogólnie to wypoczywam po wczorajszym nic szczególnego się nie wydarzyło

pozdr.

nie moge nic znaleźć :(

znalazłem ;D

heh spoko wpadaj częściej

ughhh... ja sobie jeszcze troche zaczekam zanim zastosuje ten trening :/ . Trzeba conajmiej rok stażu mieć na siłce ;/

[http://translate.google.pl/translate?hl=pl&sl=en&u=http://www.mensworkoutguide.com/workout/buildmuscleinstructions.html&sa=X&oi=translate&resnum=1&ct=result&prev=/search?q=http://www.mensworkoutguide.com/workout/buildmuscleinstructions.html&hl=pl&lr=&client=firefox-a&rls=org.mozilla:pl:official&hs=xuW&sa=G]

Tutaj macie wprowadzenie przetłumaczone