Biceps + triceps na jednej sesji treningowej.

Niestety nie znalazłem jednoznacznej odpowiedzi na moje pytanie w Internecie, więc poradzę się Was.

Mianowicie, ćwiczę całe ramiona na jednej sesji treningowej. I tu pojawia się moje pytanie - ćwiczyć systemen 3 serie na 3 czy raczej 1 na 1? W sensie - po 3 seriach ćwiczenia na biceps mają nastąpić 3 serie ćwiczenia na triceps czy raczej robić jedną po drugiej bic-tric-bic-tric itd.?

możesz robić różnie, jedna partia po drugiej, przeplatane, superserie, serie łączone itp. każda metoda działa, zależy od zaawansowania i celu.

optymalnie to tric jako pierwszy bic jako drugi

Tak jak kolega wyżej tak samo uważam... u siebie zauwayłem jak robiłem 1 serie na tric i od razu 1 serie na bic... to mi znacznie lepsze efekty dawało, spróbuj polecam....

Popieram kolegów wyżej. Ja też ćwiczę całe ramiona na jednej sesji treningowej, z tym że zaczynam od bica
1 seria bic i od razu 1 seria tric
Nieźle łapka puchnie, a na efekty też nie narzekam.

Dziękówa.