Nadwaga

Witam wszystkich forumowiczów :) Mam problem z nadwaga a najwiecej objawia sie to na udach ;/ Mam nadzieje ze otrzymam tutaj jakas Pomoc. Chcialbym w mozliwe szybkim czasie schudnac.Uczeszczam na siłownie 4 razy w tygodniu po 1,5h od jakiegoś miesiaca czasu.

Wiek-17
Waga-80
Wzrost-168
Obwód klatki-98
Obwód ramienia-30
Obwód talii-83
Obwód uda-61
Obwód łydki-40.

czego oczekujesz?
Dokladnie napisz

Chciałbym Schudnać jakies hmm 10 kg zle sie czuje z tym jak wygladam ;/ brzuch to jeszcze nie taka tragedia ale uda :(

Co ty chcesz osiągnąć to ja wiem, ale czego Ty oczekujesz od nas

Pomocy w dobraniu dietki zeby jak najszybciej schudnąć :)

Przeczytałeś choć jeden post podwieszony?
W Twoim profilu jest napisane:
L. przecz. artykułów 7
Szczerze wątpię, aby te 7 to było to, co powinieneś przeczytać.
Więc zalecenia są takie: czytać posty podwieszone, bo ktoś się namęczył nad nimi po to, abyś wiedział co robić.

No to zabieram sie za czytanie :)