szóstka weidera

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

olek96

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 139 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 633

a o co chodzi z tym sipięcia tułowia?

...

olek96

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 139 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 633

a jak myślisz zwykłe brzuszki pomogą?

...

Alucard666

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 6019 Wiek 17 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 35589

Te ćwiczenia do bólu rób. Spięcia - pozycja wyjściowa jak do brzuszków i podnosisz tylko klatkę, część lędźwiowa na ziemi. Napinasz mięśnie, taki pół ruch

"In the end, everybody bleeds the same"

...

zabisko

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 3023 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 13688

a jak myślisz zwykłe brzuszki pomogą?
to ****owe jest odcinek ledzwiowy tylko siada .

a spieca to wykonujesz jak brzuszki tylko zamist pełnego ruchu jak przy brzuszkach robisz pół

a ja polecam zacząć robic plan na brzuch to obierz pewną liczbe powt i co trening dokładaj po 1-5 powt i bedzzie dobrze . chcesz inny plan na brzuch to łap
https://www.sfd.pl/Zwiększanie_wytrzymalości_mięśni_part_1_by_theredel_:-t385242.html#post6

...