prosba o pomoc w ulozeniu diety

dlaczego niema odpowiedzi waszych

Nie wnosiły nic pożytecznego do tematu.

a pomoszesz mi z dieta skalar prosze cie

Wszystko masz w pogrubionych zbiorach.
Czego konkretnie nie rozumiesz?

niewiem jaką diete czy zbilansowaną czy jaką pomóz mi cos rozpisac albo daj jaką na przykład zebym miał sie czym sugerowac dam soga skalar

Dieta to odpowiednie bilansowanie kalorii, odpowiedni rozkład produktów oraz składników odżywczych. Jeśli masz podstawowych wiadomości na temat odżywiania, funkcji organizmu itp. to nic Ci nie da dieta, gdyż trzeba ją urozmaicać i jak wcześniej napisałem bilansować. Moja propozycja to skorzystanie z 10 wskazówek żywieniowych i wdrążenie ich w życie. Znajdziesz je w zbiorze linków. Są tam wypisane podpunkty, zastosuj się do nich. Jeżeli któregoś nie rozumiesz - objaśnię.

ok dzieki a masz moze gg zeby porozmawac w razie czego

miej wiecej tak jem
rano na sniadanie ok 10-11 jem 2 byłki grahamki i jednego duzego banana pokrajanego w plasterki i w włozonego w srodek bułek ,do tego jeden kefir truskawkowy 0% tłuszczu,lub jajecznice z białek z pomidorem
na obiad ok ok 15-16 jem kasze jeczmienna 50 gram ,piers z kuraka i troszke surówki a na kolacje czesto ok 18-19 jem ser biały i orzechy włoskie,albo jajecznice na pomidorach ,albo omleta ,albo jakąs rybe

jem na oko i niemam pojecia jak rozplanowac diete ,widziałes moje fotki skalar i widzisz jak zle wyglądam