2 tygodnie do zawodów... Jak trenować?

Jak wycisnę ok 200kg to pojade już siary nie będzie, chyba że bede ważył 150 Ale mam takie marzenie, za 4 lata MP juniorow do 23lat, kat. do 90kg... zobaczymy co mi z tego wyjdzie

A propo Twoich wyników to całkiem przyzwoite są

pozdro

Ja załuje ze nie miałem takich marzen jak byłem w Twoim wieku, ehh człowiek głupi był na poczatku siłowni
moje wyniki i moze sa spoko ale nie na mistrzostwa polski :P
ja jade teraz na mistrzostwa Irlandii :D
chociaz i tam pewnie za duzo nie pokaze, no ale startuje w kategorii "pierwszy raz" wiec spoko, bez nerwów ;)

Fajnie ciekawa taka kat. "pierwszy raz"

Takie małe sprawozdanie z dziś, jako że prowadzę zeszyt, wiec przepisze co nieco:

Środa - 10 dni do zawodów
1. Ławeczka płaska: 115,5kg x 2pow: poszło, 118kg x 2pow: poszło (o dziwo lepiej od 115, pewnie wina rozgrzewki), 125kg x 1pow: poszło, i tu zaszalałem, 128kg x 1pow: poszło z minimalna pomocą kolegi
2. Dociskanie (próg 10cm): 115,5kg x 5pow: poszło, 120,5kg x 4pow: poszło, 125,5kg x 3pow: 2 pierwsze poszły, trzeci z pomocą kolegi.
3. Poręcze: 4s x 12pow: zrobione
4. Wyciskanie wąsko (tu już tric jakby co): 86kg x 10pow: poszło, 96kg x 6pow: poszlo, tu znów 96 x 6pow: 5 poszło, przy ostatnim pomógł kolega, 106kg x 4 pow: 2 sam, 2 z pomocą kolegi.
5. Przyciąganie linki wyciągu: 7kostek (coś lekko ponad 30kg) x 4s x 12pow: zrobione
6. Francuz na wyciągu dolnym (bo asekuranta już nie było) 4s x 10 pow: zrobione, z tym że nie zapisałem ile kg tam było

Ogólnie jestem zadowolony z treningu, myślę że odwaliłem kawał dobrej roboty przynajmniej tak się czułem wychodząc z siłki

pozdro

swietnie ci poszło dzisiaj widac:)
jeszcze adrenalina na zawodach i bedziesz miał rekord
w koszulce startujesz?

ladnie, ladnie teraz w poniedzialek lajtowe 5 jedynek na 115kg, i relaksik do zawodow..

Dzięki

Oczywiście jedynki będą robione i max relax tez
Startuje bez koszulki, na tych zawodach z tego co słyszałem nie można startować w sprzęcie... ale oficjalnej odpowiedzi nie dostałem, a pytałem organizatora drogą mailową, ale to i tak z ciekawości bo na razie nie mam funduszy na koszulkę, ale planuje sobie kupić jakoś w następnym roku żeby się przyzwyczajać powoli Na początek jakaś używaną, a potem może coś nowego

pozdro!

witam
jak tam Szejku przygotowania do zawodów??
ja dzisiaj wróciłem z zawodów w irlandii południowej
ostatniego miejsca nie miałem :P
ale jak na goscia który startował pierwszy raz bez sprzetu i walczył z ludzmi którzy trenuja kilka lat to mysle dobrze poszło:P
tylko 150 kg dałem rade;)
wygrał irlandczyk z wynikiem 230kg
pozdro

siema

Dziś tak jak poradził mi mały666 było 5 jedynek na 115,5kg. Wszystkie poszły bez problemów, nawet nie mogło być o nich mowy
Teraz muszę się relaksować jak najwięcej do zawodów, mam nadzieje że pobije rekord i pójdzie te 127,5kg Jak nie to trudno, nie mam nic do stracenia, chyba że naprawdę będzie słaba konkurencja.

Jutro i w czwartek ala sauna w wannie, 35min w b.gorącej wodzie. Do tego jakiś self masage sobie będę robił, chyba że dziewczynie będzie się chciało pomasować cycki, no i inne pochodne z relaksem związane rzeczy, dużo snu np. teraz punkt 20 ide spać (wstaje zazwyczaj o 6 rano)
Ogólnie jestem pozytywnie nastawiony na zawody, ale staram się jak najmniej myśleć o sztandze, bo nieraz przytłacza mnie takie ciągłe myślenie o wyciskaniu, siedzę na lekcji i liczę % hehe, albo co by to było jeśli... i takie tam

Dobra, idę odpoczywać, narazie!
pozdro

A co myślicie o takim rozplanowaniu rozgrzewki przed pierwszym podejściem (110kg) :

20kg - 20pow.
20kg - 20pow.
40kg - 15pow.
60kg - 10pow.
60kg - 8pow.
80kg - 4pow.
100kg - 2pow.

Oczywiście do tego różnorakie wymachy, ćwiczenia rozciągające i rozgrzewające, plus rozruszanie kręgosłupa, co by jak największy mostek zrobić Zawsze rozgrzewałem się "intuicyjnie" tzn. na pałę a teraz mam możliwość zasięgnięcia fachowej porady, wiec pytam

Ja tam sie nie znam ale podpatrywałem wczoraj i mniej wiecej wiekszosc rozgrzewał sie tak!
na poczatek robili szybkie trójki powiedzmy 40% swojego maxa
potem widziałem pare dwujek szybkich z wiekszym procentem
widziałem potem same jedynki z blokami na klatce powiedzmy 90%
i na koniec techniczna jedynka ciezarem od którego zaczynali swój start
Ale ja nie wiem czy dobrze to opisałem to moje spostrzezenie tylko ogólne...