Do sprawdzenia-sila

Witam
Prosze o ocene treningu silowego z lekkim priorytetem na nogi. Za pomc z gory dziekuje :)

Pon
Nogi Barki

Przysiady 5x5
Uginanie na maszynie 4x8
Prostowanie na maszynie 4x8

Wyciskanie sztangi nad glowe(stojac) 5x5
Unoszenie na boki 3x10-6
Unoszenie na boki w opadzie tulowia 3x10-6
Brzuch

Sroda
Plecy Biceps

Martwy ciag 5x5
Wioslowanie 4x6
Podciagnie 4x6

Ugianie ramion sztanga prosta 4x6
Uginanie ramion ze sztangielkami (chwyt neutralny) 4x6
Brzuch

Piatek
Klatka Triceps (+nogi)
Przysiad 3x3

Wyciskanie sztangi lawka plaska 5x5
Wyciskanie sztangielek skos w gore 4x6
Rozpietki 3x8

Wyciskanie wasko 4x6
Francuz(sztanga) 3x6
Brzuch

ciagi daj po wioslowaniu, a wyciskanie na barki rob siedzac..mlody jestes, szkoda kregoslupa.. no i oczywiscie pilnuj prawidlowej techniki wykonywania cwiczen!! POZDRO

Ok to kolejnosc na plecy zamienie. Co do barkow na siedzaco, jakos nie lubie robic sztanga na siedzaco, wole na stojaco; na siedzaco wole sztangielkami wiec chcialbym ktoras z tych opcji Rozumiem, ze przysiady moge bez problemu robic te 2 razy w tyg?
Pozdrawiam