Maksymalne przygotowanie pod zawody

Biegi z interwałami zamiast zwyklych biegow z obciazeniem sa lepsze na poprawe kondycji

z tego co wiem a poprawcie mnie jesli sie myle to bieganie z obciazeniem jest szkodliwe dla stawow szczegolnie jesli biegasz po twardym terenie (czyt. asfalt itd.) A co do interwalow to mysle ze bardziej pasuja do SW bo przeciez walka to zrywy, a nie maraton gdzie biegniesz raczej jednostajnym tempem...

co do silowni: to sugerowalbym trening male obciazenia z co najmniej 15 powtorzeniami cale cialo na jednym treningu , lub trening plyometryczny. Oczywiscie conajmniej pol miecha przed zawodami odpusc silownie. Co do biegania sa rozne teorie jedni chwala biegi dlugodystansowe inni interwaly, ja preferuje to drugie (oczywiscie w razie gdybys wybral trening plyometryczny w dzien w ktorym robisz trening nie biegasz!). Co do obciazenia jak dla mnie syf tylko psuje stawy... Dobra opcja jest skrecenie jakiegos kumpla do treningu i dodatkowo z nim pracowac tarcze, sparingi itd.

Cześć nie chcę zakładać nowego tematu a mam pytanie otóż zamierzam wystartować także w zawodach lecz nieszczęsne badania stoją mi na przeszkodzie na początku pazdziernika pojechałem zarejestrować się na eeg i dopiero 27 pazdziernika będę mieć te badania następnie trzeba czekać około 1.5 miesiąca nie wiecie czy da rade to jakoś szybciej zrobić ? jak tak to proszę o pomoc

Prywatne badanie za które trzeba zapłacić

Marcin a ile około płacić trzeba i jeszcze ile trzeba czekać na te wyniki badań jestem w stanie zapłacić z 100zl byle by było jak najszybciej bo chcę wystartować na lidze muay thai ale teraz pewnie już się z czasem nie wyrobie. Mam nadzieje że w listopadzie by już dało rade.

eeg głowy zapewne w okolicach 50-60 zł
Jutro sam ide robic wszystkie badania. Jak lekarz nie da mi skierowania to będe musiał robić prywatnie wiec bede wiedzial cos wiecej o cenach

Ja mam skierowanie ale i tak wysłali mnie do szpitala wojskowego bo muszę to robić w takim miasteczku gdzie 3 przychodnie neurologiczne są i w szpitalu się czeka najkrócej około 1 miech na samą wizytę a potem 1,5 miesiąca na wyniki tych badań paranoja ;/

Sephriot
Ja placilem za EEG i Ekg lacznie bodajze 60zl.
To sa najdrozsze bdania. Morfologia, mocz, OB za male pieniadze zrobisz- mysle, ze z kilkanascie zlotych. Nie wiem jak z cena okulisty, laryngologa...

BTW
Na drugi raz nie wcinaj sie komus do tematu.
Albo pisz w spamposcie, albo zakladaj nowy temat.


No_1
Ja osobiscie nie preferowalbym biegania z obciazniem (na pewno nie za czesto) glownie ze wzgledu na stawy- i tak niezle dostana po dupie w rytmie przygotowan.

Co do silowni, to jezeli juz musisz to bazowalbym osobiscie na czyms zblizonym do treningu Rossa:



Jednak 2x w tygodniu to imo zupelnie wystarczajaco, jezeli juz nie za duzo w Twoim wypadku.

Dobrym rozwiazaniem jest faktycznie cwiczenie z kims z sekcji. I- staraj sie sparowac conajmniej te dwa razy w tygodniu- ja osobiscie zaluje, ze nie sparowalem wiecej. Bieganie proponuje 5-6 x w tygodniu. Musisz miec kondycje ze stali, bo to podstawa na ktorej sie wszystko buduje. Pamietaj, zeby w dni ciezszych treningow/ sparingow zluzowac z intensywnoscia biegu. Ja proponuje bieganie truchtem oraz interwaly zaleznie od dnia. Wg mnie najlepsze sprinty to te, kiedy wbiegamy pod gore. Jak cos jeszcze bedziemy mogli pomoc to pisz.
Powodzenia!

Witam bracia,

Więc tak.. gadałem dzis z trenerem, mówił że jeśli będę codziennie biegał, tzn min. 5razy/tydzień to siłka 2 do 3 razy w tyg nie powinna zaszkodzic, ALE przez jakies 2, max 3 tyg. Potem już mam ograniczyc do minimum, a skupic się na bieganiu, worku, no i w sekcji teraz zaczynaja nam się sparingi itp. , więc myslę ze nie będzie zle.
Qczysxxx, z jednej strony masz racje z tym maratonem, jednak z drugiej czytałem wiele razy że jednak należy także biegać na przełajach. Ja będę biegał na zmianę, jeden dzień interwały, drugi 3km truchtem.
Wracając do obciążenia, chyba macie rację. Rzeczywiście po bieganiu czuję stawy, w sensie czuję że je mam. Biegam po glebie,a jednak.. i chyba na razie to odstawie, jak radzicie.
Kamiru, dzięki za video, bardzo ciekawe ćwiczenia, taka już klasyczna baza pod mma ; ) Wiele z nich wymagają odpowiednich warunków, ale mysle ze dam rade kilka z nich wprowadzić w mój cykl.
Mam jeszcze jedno pytanie. Na razie suple jakich uzywam to gainer Mass XXL, aminki Anabolic Amino 5500, węglowodany, no i podstawa: Mg, Ca, witaminki.
Jednak przed zawodami chciałbym użyć kreatynki.. co o tym myślicie? Raz w życiu to jadłem, podczas budowania siły, i wiadomo – efekt jak to z kreatyną. Jednak człowiek też puchnie w jakimś tam stopniu, i nie wiem czy przed zawodami to nie wpłynie jakoś na motorykę. Choć z drugiej str. poprawia ona szybkość, dynamikę. Jestem w kropce..