co jest najlepszym paliwem dla treningu silowego:bialka,tluszcze czy wegle?

wiem ze moze bylo juz ale jest tyle sprzecznych opini, a wiec co wg was i wg badan jest najskuteczniejszym paliwem przy budowie sily miesni?

Ketoza nie jest zasilaniem awaryjnym, to po pierwsze.
Po drugie dieta bez węgli - generalnie chodzi o skrobie, nie jest obciążajaca dla nerek z zastrzeżeniem spożywania odpowiedniej ilości warzyw by nie zakwaszać organizmu.

Dieta kulturysty nie jest zdrowa i nic tego nie zmieni

a pytanie jest tak samo zasadne jak to:

jakie jest najlepsze paliwo do mojego samochodu?

wyobraz sobie co sie stanie jak wlejesz benzyne do diesla ;p

dla przecietnego czlowieka (sa tacy w ogole?) najlepszym paliwem sa tluszcze I weglowodany.

Najlepszym paliwem dla mieśni sa tłuszcze nasycone ale to weglowodany przyczyniaja sie do ich najwiekszego rozrostu choc tak naprawde nie one sa ostatecznym gotowym zrodłem energi tylko materiałem do jego wytworzenia.

Zmieniony przez - jaccek w dniu 2008-10-11 18:47:21

Jeśli chodzi o siłę, to napewno węgle będą lepszym paliwem od białka i tłuszczy. Wszystko sprowadza się do konwersji na glikogen i szybkości odtworzenia ATP. Od cukru droga najkrótsza.

CZYLI JACCEK I MAWASHI MAJA DWIE SPRZECZNE TEORIE,ktora jest sluszna?

Siła, wysiłek beztlenowy - lepsze węgle.
Wytrzymałość aerobowa - wysiłek tlenowy, tłuszcz.

Nie wiem co miał na myśli jaccek, ale w kwesti poprawy siły statycznej bez SAA najlepszym paliwem będą węgle.

To tak gwoli jasności.

sprzeczne nie znaczy zle. w tym sporze wszyscy maja racje. stosuj te dieta ktora dziala na Ciebie najlepiej.

ATP wytwarzane jest z tłuszczu nasyconego, cukier niewazne czy prosty czy wielocukier jest tylko materiałem do wytworzenia tłuszczu. Jakby cukier był lepszym zrodłem energii to jego człowiek by odkładał jako zapasowe paliwo.

Przy tej samej masie miesniowej wiecej siły bedzie miec ten co bezpośrednio energie czerpie z tłuszczu w pelni nasyconego, dopiero przy wysiłku beztlenowym spalana jest glukoza.

Jaccek, zrób siłę bez węgli. Temat dotyczy treningu siłowego - tak wnioskuję. Tak więc jest to wysiłek ewidentnie beztlenowy.
Wiem, że tłuszcz jest dobrym paliwem dla mięśni, ale wysiłek beztlenowy - trening typowo siłowy nie jest naturaltny dla człowieka.
Intensywna praca fizyczna, chodzenie i bieganie - to wysiłek dla którego tłuszcz jest najlepszym sprzymierzeńcem. Cukru (w przetworzonej formie) ciało ludzkie magazynuje niewiele - to fakt i z nim nie polemizuję.

Jaccek - możesz rozwinąć myśl, że ATP powstaje z tłuszczu nasyconego? Szczerze mówiąc zawsze wydawało mi się, że ATP ma najwięcej wspólnego z azotem niż glicerolami.

Siłowy trening zawsze kojarzyłem wlasnie z wysilkiem tlenowym, a trening z duza iloscia powtorzen z wysiłkiem beztlenowym.
Przy wysiłku z mała iloscia powtorzen i duzymi ciezarami oddycham tak głeboko jak tylko płuca mi na to pozwola, chyba o taki wysiłek chodził w temacie??

To znaczy do wytworzenia atp potrzebna sa weglowodany ale diety zawierają duże ilości cukrów prostych a zwłaszcza fruktozy, która w wątrobie jest prawie w całości przetwarzana na triglicerydy a te na cholesterol ldl maja dodatkowo niekorzystny wpływ nadmiaru tego cukru na syntezę atp


Zmieniony przez - jaccek w dniu 2008-10-15 12:22:52

No to się myliłeś z tym podziałem treningu. Nawet podczas serii trwającej 2 minuty nie dasz rady uruchomić mechanizmów aerobowych - żebyś nawet nie wiem jak oddychał.

Co do syntezy ATP z tłuszczy nasyconych nadal pozostaje to mętnie objaśnione. Nie mówimy przecież o tym co jest niekorzystne, tylko z czego powstaje. Muszę sam coś poszukać.

Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2008-10-15 22:45:43