masa i siła

mam 16 lat i 180 wzrostu chce przeybrać na masie i sile mam cykl mono i biore gainera i co do tego polecacie mam diety bogatą w białko i węgle z góry dzięki ćwicze od roku

Wypełnij ankiete.
Ile czasu już ćwiczysz?
Kreatyna w tym wieku to kiepski pomysł... Dieta ew. gainier dla uzupełnienia i systematyczne ćwiczenia. Na suple będzie jeszcze czas

kretke już kupiłem i chciałbym już skończyć ten cykl

Osobiście uważam że suple powinno się zacząć brać gdy dieta nie daje już przyrostów ale to tylko moje zdanie
Kreatyna teraz nie da ci dużych efektów, pompa zejdzie po cyklu siła trochę zostanie ale wiele tym nie zyskasz.
Może niech wypowie się ktoś z dłuższym stażem :)

narazie wystarczy Ci dieta i trening, gainera bierz wedlug brakow w diecie, kreatyne sobie odpusc(narazie)

no ale jestem w drugim tygodniu cyklu czy mam odpuscić

i tak nie odpusciszwiec po co to pytanie?! skoncz! ale juz nic wiecej nie kupuj, starczy samo mono.

mam w łapie 37 i dalej nie chce iść wiec myślałem ze mamge mono

no i bierzesz,a teraz poczekajmy na rezultaty

a jake mają być negatywne to przestane brac te mono ??

Efekty będą na pewno.
Tylko po co pchać w siebie chemie w tak młodym wieku?