co zrobic??

Na pierwszym zdjeciu jest chyba biceps ;)

Autorze


Nie rób sobie specjalnej diety. Unikaj tego, co kolega wcześniej wymienił.

Biegaj godzinę dziennie (w takim tempie, by nie było odpoczynków).

Jedz mniej a częściej , 5-6 posiłków.

_____

Ja osobiście...

Gdy zaczynałem brac się za siebie (domator) nie potrafiłem zrobić nawet połowy pompki. Po 8 m/cach 3 rodzajów pompek, mogę zrobić 70 pełnych. (mogłem - złamana ręka )

Więc po pierwsze:

Musisz mieć motywacje.

Najlepszą motywacją są...


... kobiety


pow . odzen! a,

"Nie rób sobie specjalnej diety. "



co za bzdury wypicujesz chlopakowi , na zdjeciach widac ze przydala by mu sie dobra dieta.

co do cwiczenia to cwicz tym co podnosisz z czasem bedie lepiej

Patrzyles na wiek!?


zdr.

a co z jego wiekiem nie tak ? przeciez nie ma zadnych przeciwskazan zeby jesc

Mlody organizm potrzebuje duzo skladnikow odzywczych.


Wystarczy, ze bedzie usuwal smieci z jedzenia.


pozdro

jego clelem jest zwiekszenie masy miesniowej

bez diety sie tego nie da zrobic wiec jak chce rosnac to musi miec diete z dodatnim bilansem kalorycznym

Ta, lecz nie musi odmierzac posilków co do grama, przyjdzie na to czas.


pozdro

hadesZiom2 tak spojrzalem na twoj wiek i wszystko jasne

autor postu i tak bedzie rósł w oczach... za pół roku nie pozna że to jego fotki... bez paniki!

umiarkowany trening zeby zakwasy nie zjadły, troche aerobów, basenik, na zbilansowana diete przyjdie jeszcze czas jak sam dojdzie to tego ze jest potrzebna, na tym etapie trening, regeneracja i zdrowe odżywianie!
pzdr!