Taktyka biegu na 300m

Cześć. Chyba wybrałem dobry dział, a jeśli nie, to wybaczcie. Jestem nowy na forum i mam do Was pytanie. Mam 14 lat i chodzę do II gimnazjum. W ten czwartek w szkole będę miał mierzony czas biegu na 300m. Nie znam się na tym i nie wiem jak pobiec. Chodzi mi o to kiedy sprintem, kiedy truchtem itp. Z góry dziękuję.

PS. Jeśli chodzi o trening, to nie przygotowuję się do tego specjalnie, ponieważ trenuję piłkę nożną i pod względem wytrzymałościowym i szybkościowym będę dobrze przygotowany.

Z góry dziękuję i pozdrawiam...

Bieganie w obecnych czasach, mimo tego, że straciło na popularności na rzecz treningów siłowych i cross-fit, to ciągle jest popularne. Szczególnie u osób, które nie wiedzą, w jaki sposób zmienić swoją sylwetkę. Biegać potrafi każdy, więc często wybieramy się w plener i biegamy. Jako element ogółu treningów, jak najbardziej można je wprowadzić. Szczególnie po miękkiej nawierzchni i u osób poniżej 90 kg masy ciała. Jednak podstawą powinny być treningi siłowe.

W Twoim przypadku problem leży w taktyce biegu na 300 metrów. Jesteś osobą niedoświadczoną i z tego, co piszesz, to nie biegasz regularnie, więc problem na pewno będzie. Bez względu na to, jaką obierzesz taktykę. Dla osoby, która nie ma wprawy w bieganiu, przebiegnięcie 300 metrów maksymalnym tempem bez wątpienia sprawi problem. W takiej sytuacji sugeruję Ci spróbować przebiec ten dystans równym tempem. Na początku lekko, pierwsze 150 metrów, a kolejne możesz postarać się przyspieszać w miarę możliwości i sił, które Ci zostały. Warto również, abyś wcześniej przebiegł sobie kilka razy podobny dystans, aby sprawdzić, jak to jest i kiedy zaczynasz tracić siły w biegu.

Pamiętać również warto o solidnej rozgrzewce i przepaleniu. Jak zaczniesz biec bez mocnej rozgrzewki, to na pewno wysiądziesz i po biegu nawet źle się poczujesz. Należy przygotować organizm do tego typu wysiłku.

taktyka 200-100 - Pierwsze 200 metrów biegniesz spokojnie (znaczy na 90% ) a setke biegniesz ile wlezie. To chyba podstawowa taktyka, ale mniej doświadczonym zawodnikom zdarza "dać się ponieść" i po odjechaniu na początku później juz nie dają rady biec i pokonują ostatnią prostą w 15-17sekund, a powinna być pokonana w 12-13 (Jeszcze zalezy kogo na co stać) dlatego te czasy podaje obrazowo... Jeśli nigdy nie biegałeś tego dystansu, i wcześniej nie trenowałeś nic, to niestety nie ma co liczyć na walke z zawodnikami trenującymi, którzy potrafią odpowiednio rozluźniać mięśnie i wyprowadzać odpowiednio długi krok... Naprawde pomoglibyśmy ale pół roku temu, ostatecznie kilka tygodni temu... teraz 2 dni przed zawodami juz za późno. Jeśli chodzi o trenig piłkarski w lekkoatletyce to chyba piłkarze najlepsze czasy robią na 60m, i w biegach dłuzszych z racji podwyższonej wydolności...

Mimo wszystko życzę powodzenia


Zmieniony przez - Cregg w dniu 2008-10-07 15:07:06

Dzięki za odpowiedź. Wiesz, to nie są żadne zawody tylko po prostu mierzenie czasu na WF, a żadna osoba z mojej klasy nie trenuje lekkoatletyki (kilka osób tak jak ja trenuje piłkę nożną), więc chyba szanse będą podobne. Pozdrawiam...

Zmieniony przez - Spamerrr w dniu 2008-10-07 15:17:54

Ja osobiscie słyszałem że 300 to taktyka mniej więcej taka ze jakies 50m dajemy wszystko bo rozpedzic sie trzeba, potem kontynuujemy na 90-95% i na ostatniej setce konczymy ostro ile wlazie i ile nam w nogach jeszcze zostało.

zamiast napierdzielać na forum przebiegłbyś sobie raz i drugi i byś wiedział :P Taktyka jest prosta NAPIERD....ZIELAĆ :P

hahaha.... dokładnie jeden z najtrudniejszych dystansów......mozna sie zajechać....