Brzuch

Witam. Chciałbym się was poradzić, a więc:
Wzrost: ok. 190cm
Waga: ok 84kg
Chciałbym uzyskać płaski brzuch, bo jak narazie to zostały ślady obijania się z młodszych lat..
-Trenuję piłke nożną 3x w tygodniu + mecz
-Od czasu do czasu pobiegam rekreacyjnie
-Jeśli czas pozwala to chodze na siłownię
W dni, które nie mam treningów moge przeznaczyć z godzinę na ćwiczenia.
Chce się od was dowiedzieć co moge jeszcze dodać, żeby były efekty, nie muszę od razu mieć "kaloryfera", ale chociaż żeby ten brzuch był płaski. Proszę o jakiś zestaw ćwiczeń jeśli jest konieczny.
Za pomoc dziękuje :)

Główny efekt wywrze sposób w jaki się odżywiasz (posty podwieszone) oraz trening siłowy (dział trening). To 2 czynniki na których powinieneś skupić swoją uwagę.

Dzieki.
Mam jeszcze jedno pytanie. Więc szukałem ćwiczeń jakie mi radziłeś i znalazłem te: https://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html i mam pytanie w zwiazku z tym czy dokładać do treningu piłkarskiego i tego siłowego jakieś dodatkowe aeroby i czy dieta musi być "duża" czy wystarczy poprostu ograniczyć tłuszcze i cukry? Pytam, bo nie orientuje się za dobrze w tych dziedzinach.
Pozdrawiam i dziękuje

Zmieniony przez - Pawos w dniu 2008-10-13 15:22:47