szkoła

ja szybko tracę na wadze a przytyć bardzo ciężko
a znacie jakiś wykaz co ile ma kcal np. 100g ryżu jakiś baton itd.
jak wiecie mogę prosić o link lub nazwę

sciagnij dziennik posilkow Vitalmax

http://www.dobradieta.pl/tabele.php 

a czy jak bym stosował do tego witaminę B12 by mi coś pomogło??

Zmieniony przez - mietek1992 w dniu 2008-10-06 16:47:45

sama witamina nie wiele da.

a na przyrost mięśni nic by nie dała??
w 200% jak bym ją stosował czy coś innego proponujesz??

Moj kumpel stosowal witamine b12 dla wiekszego przyrostu masy ciala, nie wiele mu dala. Jak dieta jest zapieta na ostatni guzik to dokup gainera/bialko, to narazie wystarczy jesli jestes poczatkujacym.

tylko wiesz z B12 łatwiej mi będzie bo nawet jak rodzice znajdą dam im jakąś ściemę
a z białkiem czy z innymi gorzej będzie