Mam 15 Lat, 181 cm wzrostu i 60 kg wagi, na moje nie są to normalne rozmiary wiec chce przytyć. Nie znam sie zupełnie na tym a czytanie nic mi nie pomogło bo nic nie zrozumiałem ;/ Wiec proszę o napisanie dla mnie diety :)
P.S. Najlepiej jakby dieta składała sie z w miarę dostępnych produktów dostępnych w zwykłym sklepie spożywczym.
Pozdrawiam