Kilka pytan sprawie trenigu

1 Czy trzeba zmieniac trenig to znaczy np w poniedzalek robie biceps triceps i i przedramie i czy np w nastepnym tygodniu mam zmienic np na kalte i rozmietki czy zostawic tak.Bo niby mowili mi ze powinno sie tak zmieniac.I sam juz niewiem kogo mam sluchac prosze o porade
2 Czy biceps wystarczyy cwiczyc raz na tydzien czy mozna 2 razy w tygodniu ? Dziekuje za odp

1. nie robi sie tak. poczytaj o treningu.
2. to zalezy. jesli cwiczy sie splitem to wystarczy raz, jesli fbw - 2 albo 3 razy, ale z mniejsza intensywnoscia.

Zmieniac co tydzien mozna, ale nie ma w tym wiekszego sensu, przy malym stazu takie kombinacje przynosza odwrotny efekt do zamierzonego, dobrze na tym nie wyjdziesz na pewno.

Co do bicepsa to 1x w tygodniu, w zaleznosci od konkretnego planu treningowego, fakty sa takie ze na biceps w ciagu tygodnia wystarczy tylko kilka seri cwiczenia ukierunkowanego na ta partie.Nic wiecej nie trzeba ,pracuje przy innych cwiczeniach i to w znacznym stopniu, katowanie go kilkoma treningami podczas tygodnia mija sie z celem.

ok dziekuje za porade temat uwazam za zamkniety