Rozgrzewka

ale one juz sa mocne wg mnie... wiec nie wiem czy te sciagacze je oslabia... z drugiej strony nie mozna tak ciagle mowic ze oslabiaja je, rownie dobrze moge powiedziec ze nie uzywajac ich oslabiam kosci i stawy poprzez przeciazanie ich...

Nie mówie, że osłabią tylko mięśnie w okolicach nadgarstków będą słabsze. Ściągacze trochę Ci może pomogą, ale gdy zaczniesz trenowac bez nich odczujesz znowu wzmożone obciążenie na nadgarstkach.

acha rozumiem... cwicze przedramie jakies 2 miesiace z poczatku czulem przedramie jak cwiczylem tylko przy lokciu teraz nie wiem czy mi sie rozroslo az do nadgarstka czy poprostu sie nadgarstek wzmocnil... a co zrobic z lokciami i stawem barkowym? tez mi strzelaja ;/ a jak strzelam barkami to mi sie cieplej robi w tej okolicy.. aa i co do nadgarstkow to moge zakladac sciagacze tylko na cwiczenie na biceps ze sztanga??

Zmieniony przez - malywielki w dniu 2008-09-28 16:05:54

Według mnie strzelające stawy to oznaka niedoboru mikroelementów. Możesz stosowac ściągacze, ale pamiętaj aby nadgarstki również przyzwyczajac do zwiększanego obciążenia.

i o taka wypowiedz mi chodzilo sog dla ciebie bo chyba trafiles w zrodlo mojego problemu... jem tylko banany nie wiem gdzie w mojej diecie moge sie doszukac mikroelemtow... dzieki

jeszcze cos... co i gdzie mam zakupic na te kosci i stawy zeby nie strzelaly?? glukozamine? a jest cos innego jeszcze?... acha no i oczywiscie cos taniego i skutecznego bo jestem wlasnie na cyklu na ktorego wydalem ponad 200 zl i jestem splukany na jakis czas ;/

Zmieniony przez - malywielki w dniu 2008-09-29 13:10:24

na www.kulturystyka.sklep.pl zakupisz glukozamine. HI-TEC Glukozamina kosztuje 20 zł za 60 kapsułek (http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/cPath/38_61/products_id/595/products_name/hi-tec-glukozamina-60-kap1000mg.html) 
a jest to jedna z trzech pozycji, które polecają w tym sklepie jeśli chodzi o glukozamine. Pozdrawiam

jesli nie bede przesadzal z ciezarami i bede bral ta glukozamine to moge liczyc na trwaly efekt?ze juz zapomne o tym bolu i strzelaniu kosci

Napewno sobie nie zaszkodzisz biorąc glukozamine, aczkolwiek jakiś piorunujących efektów raczej bym sie też nie spodziewał. Dodatkowo możesz zakupić witaminę C, która ułatwia wchłanianie glukozaminy. Na różnych stronach pisze, że nawet przy większych urazach efekt odczujesz już po około 6-8 tygodni. Nie wiem jak z tym strzelaniem, ale mi zawsze lekarz mówił, że to ból jest oznaką kontuzji a nie strzelanie, więc nie wiem czy to wyeliminujesz.

znaczy sie bol sie pojawia czasami w nadgarstkach przy cwiczeniu na biceps ze sztanga... a lokcie bola przy francuzie... natomiast barki przy wyciskaniu zza karku