Pytanie o bica :]

Trenuje 2 lata , a wiec jestem laikiem wiec pytam . Mam dziwny problem z bicepsem i wydaje mi sie , ze odpowiednie cwiczenia go rozwiaza . A mianowicie biceps wyglada cycus glancus , napakowany ale z wewnetrznej strony . Storona zewnetrzna juz nie tak bardzo . Jakie cwiczenia , czestatliwosc poprawia wyglad bicepsa ? Ostatnio wyczytalem , ze cwiczenie sztanga w waskim uchwycie odzialowuje na zewnetrzna czesc bicepsa , cos jeszcze ?

Ćwiczenia na modlitewniku z sztangą łamaną albo sztangielką

teoretycznie tak jest ale jeśli nie masz różnicy między poszczególnymi głowami bicepsa nie ma sensu różnicować szerokości uchwytu

pozdro

dzieki bardzo !!!