Początkowy - dieta + ćwiczenia

Witam! Chcę w końcu zacząć się odchudzać,ale z tego co wiem najgorzej zacząć. Mam 18 lat waże 82kg - przytylem przez ostatnie 1,5 roku 16kg. Strasznie urósł mi brzuch. - Wyglada to strasznie. Mam 180 cm wzrostu. Ćwiczyłem a6w,ale nigdy do końca. Albo zapomniałem,albo nie miałem siły po szkole/pracy. Aktualnie chodzę do szkoły. Jestem w stanie zrobić w końcu tą a6w do końca,lecz brakuje mi diety. Kiedyś odpuściłem sobie biale pieczywo i inne dogodności i chudłem dziennie prawie 1kg! Teraz waga mi wrociła i znowu powoli przybieram na wadze. Czy jest ktoś w stanie coś mi podpowiedzieć? Myśle o jakimś basenie 1/2 razy w tygodniu, poza tym zostaja ćwiczenia w domu.

Jak zwykle namieszałem i nic więcej. Więc teraz postaram się to sprecyzować. Jaka dieta, jakie ćwiczenia prócz 16w na stracenie brzucha i wyrzeźbienie klatki piersiowej? Chciałbym stracić minimum to 10 kg - czas nieważny, jestem dość dobrze zmobilizowany i podejme sie wszystkiego byle stracić coś z benca :D
Pozdrawiam!

Wbrew pozorom nie będzie tak źle jak Ci się wydaje. Zacznij od zmian żywieniowych. Bez żadnych wyliczeń itp. Eliminuj produkty który negatywnie wpływają na organizm np. słodycze zamieniając na produkty wartościowe. Pomogą Ci we wszystkim posty podwieszone i zbiory informacji znajdujących się na forum. Z treningu, najbardziej pomoże Ci siłownia - trening ogólnorozwojowy.

Po pierwsze chce wyeliminować jedzenie kiedy mam na to ochote i na co mam ochote. Z tego co wyczytałem to najlepiej 5 posiłków dziennie 2-3 godziny odstepu miedzy nimi. Tak więc zrobiłem coś takiego( do korekty)
1.Śniadanie w godzinach 7-9
2.Snadanie w godzinach 11-13
3.Obiad 15-17
4.Podwierczorek 18-19
5.Kolacja 19-20

Słyszalem,ze jedzenie czegokolwiek po 18 jest zabronione, więc 4 i 5 posiłem do poprawki. I obiad chyba też za późno... NA razie postaram się przez najblizsze 2 tygodnie przystosować do godzin jedzenia i ograniczania jedzenia pizzy itp.

Słyszalem,ze jedzenie czegokolwiek po 18 jest zabronione, więc 4 i 5 posiłem do poprawki


bzdura!!!

Tak jak w temacie jestem początkujący i chce się tutaj czegoś nauczyć :)