brak efektów !

Witam, mam taki problem... otóż waze za duzo. 17 lat 190 cm i 102 kg ... Chodze na silke od czerwca, bralem juz clen burexin teraz cuting edge. Zero slodyczy, staram sie nie jadac po godzinie 18stej, no i oczywiscie pije sama wode niegazowana. Ale jak na razie nie widze zadnych efektow... =/ Moze cos zle robie ? pomozcie, doradzcie... Dzieki z gory !

czy dobrze licze kcal ?

waga x 24 h czyli 105 x 24 = 2520 razy aktywnosc fizyczna czyli 3 razy na tydzien silka to 2520 x 1.2 = 3024 minus 500 kcal = 2524 kcal.

czyli tyle kcal potrzebuje moj organizm na dzien ? prosze o odpowiedz bo nie wiem czy dobrze policzylem. dziekuje.

zacznij zwracac uwage ni tylko na slodycze, najpierw zbialnsuj sobie diete, nastepnie dobierz trening a suple... sobie odpusc. przynajmniej na razie. jak na zbilansowanej diecie Ci nie bedzie spadac fat to ogranicz sobie troche weglowodanow i nie ma bata - musi pojsc

a pomoglbys dobrac jakas diete albo cos ? bo szczerze to sie troche na tych dietach nie znam ..

poczytaj posty podwieszone .

wejdz w zbior linkow działu i hasaj, kazdy musi ulozyc diete odpowiednia dla siebie, nie ma dobrych gotowcow

ok dzieki. a procz diety cos byscie mi jeszcze doradzili badz zmienili ?

a uprawisz jakies ćwiczenia aerobowe ?

po prostu nie masz deficytu kalorii, albo jeden dzień go masz a inny nie. Bez tego, to szkoda faszerować się spalaczem...

sniv to znaczy ?

nie aerobow nie, tylko silowni i od pazdziernika mysle o basenie, ale to zabacze jak bedzie z czasem.

Zjadasz więcej kalorii niż wykorzystujesz, dlatego waga się nie zmienia.

acha... dlatego od jutra chcialbym juz sobie jakas diete zastosowac.