szpagat

Zawsze mnie ciekawiło jak długo i z jaką częstotliwością ćwiczeń w tygodniu trzeba ćwiczyć aby wykonać szpagat przedni lub boczny. Może ktoś podzieli się wynikami swoich postępów?

to czy uda ci sie rozciagnac na taki poziom zalezy od roznych rzeczy np twoj wiek,plan na rozciaganie 1 moze sie udac po 3miesiacach inny po 3 latach nie zrobi,jesli chodzi o czestotliwosc to juz tez zalezy od organizmu poniewaz nogi jednych potrzebuja odpoczynku a innych nie i moga rozciagac sie codziennie

jw wyzej plus to, ze niektorzy mimo tego, ze beda sie regularnie i prawidlowo rozciagac nigdy nie zrobia szpagatu a mimo to beda elastyczni i mogli wysoko kopnac.

Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-09-12 15:04:04

Szpagat zwykły jest w stanie zrobić każdy . Gorzej jest ze szpagatem
bocznym (tureckim ? ) ponieważ istnieje pewna grupa osób (pewien %)
które mają tak zbudowaną miednicę i jej okolice że kości uniemożliwiają im takie ułożenie . Zdaje się że tą osobą jestem ja . Zwykły robie brakuje mi moze teraz kilka centów ale to wynik wakacji . Bocznego nie zrobie ani w ośmieszającej wersji ;]

no to ja robie ten zwykly ale mam podobnie jak kolega wyzej. za nic nie moge sie do poprzecznego przegiac a potrafie wysoko kopnac. no coz... taka innosc ;)