ZMA - Zamiennik z apteki

Wapn bedzie problemem jedynie w duzych dawkach..

filomagu bym nie zamienial na cytrynian, bo roznica jest calkiem spora:

(% wchlanialnosci):
cytryniany 30-45%
chelaty 40-80%


najtaniej wychodzi zma z fasta, jesli ktos ma mozliwosc 15$ za 60 porcji

Dzięki za dane.
Ostatnia moja propozycja to:

Olimp Chela Zinc - 1tabs. - 30mg Zn
Filomag B6 - 1tabs. - 40mg Mg + 5mg B6
Aspargin - 1tabs. - 17mg Mg + [54mg K]
Biomag Chelat - 4tabs. - 400mg Mg + 8mg B6

[Zn 30mg/Mg 457mg/B6 13mg]
[błędy wagowe: Zn=0; Mg=1,5%; B6=23,8%]

Ok. 2-2.1zł/porcję (Olimp ZMA: 2.2zł/porcję)
Różnice są niewielkie, więc chyba lepiej dolożyć te ~5zł i kupić prawdziwe ZMA, albo zamiast cynku z Olimp'u bawić się Zincas'em.
Więcej pomysłów nie mam ;]

i propozycja jest dobra, dodam tylko, ze przy regularnym stosowaniu dawke magnezu mozna nieco zmniejszyc, co nie znaczy, ze kazdy musi tak robic

ja teraz biore mleczan i ostro go czuje

mleczan ma jeszcze nizsza biodostepnosc niz chelat czy nawet cytrynian ;)

co nie znaczy, ze masz go zamieniac na cos innego ;)

Po co to kombinować jak ZMA Now Foods stoi poniżej 40zł za 30dni suplementacji.

to tez prawda, u mnie miescie nie znajde tak dobrej cenie niestety wiec kombinuje

W tym miesiącu wyczyściłem już zapasy, więc nie pozostaje mi nic innego jak spróbować takiego zestawu:

Zincas Forte - 1tabs.
Aspargin - 2tabs.
Filomag B6 - 4tabs.

Ja mi nie podejdzie to kupuję MZB Olimp'a ewentualnie ZMA od Now Foods (wole jednak zaopatrywać się w aptece )

Zmieniony przez - Wadoos w dniu 2008-09-11 19:30:06

ALE żeby wycisnać z Filomagów B6 400-500 mg magnezu trzeba ich wziasc 10-12 tabletek to juz nie takie opłacalne jest.

niekoniecznie z filomagow, bardziej istotne zeby nie zamieniac filomagow (lub magnezu chelatowanego) na cytrynian, bo roznica w biodostepnosci jest spora..

z ciekawosci wspomniana przez Ciebie dawka magnezu dotyczy zwiazku kompleksowego czy jonow ?