Problem z barkiem

Witam mam taki problem.Ćwiczyłem barki na stajaco i zaczołem nakładać coraz to większy ciężar,niestety ćwicze sam i chyba przy zdejmowaniu ćiężaru nabawiłęm się kontuzji barku.Mianowicie przy każdym większym ciżarze czuje mocny ból w barku który uniemożliwia mnie podejmowaniu większych ciężarów oraz prawidłowemu rozwiajniu mięśni.Przy szybki ruchu eki też go czuje.Prosze o porady.Narazie planuje przerwe 2 tygodniową od trenignów i jakie maści do tego??
plaster rozgzewajćy kupie moze coś pomoże.

siemanko, idź do apteki i kup sobie BALSAM KOŃSKI, tylko nie maść bo to jest duża róznica, 3maj sie