Potrzeba troche wegla.

stary nie szalej tak z tym bialkiem . 3g na 1kg czy ja dobrze patrze?

no juz jest OK.

Mam nadzieje że bede rosnąć :)

Bede brać jeszcze Witamine B12 moze pomoze mi coś.. zeby to wszytko wrzucic:)

a mam pytanko, co do omletów.. czy moge zrobic sobie np. z 2,3 w nd. wsadzic do lodówki i na rano tylko podgrzac sobie?:)

no teraz wychodzi 3 g na 1kg ale nie zawsze zjem do konca albo coś.. wiec niech tak zostanie;P

Bialka daj 2g - 2,5g/kgMC, co do omletu mozesz tylko nie trzymaj go za dlugo zeby sie nie zepsul. Imo lepiej jesc swiezy. Zdr.

Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-28 15:28:43

Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-28 15:29:08

no wyjdzie 2,5g /kg . no wiesz.. ale zanim na rano zrobie tego omleta to autobus odjedzie.. za 6miesiecy wróce i zobaczymy czy jakies efekty;) ihih. Zdr.

A druga sprawa czy nie masz za malo tluszczow? Ile dales g/kgMC?

Liczylem w Vitalmaxie i wszylo ze potzreba:

ZapotrzebowanieTłuszczu:65

a ja w diecie mam 96g.

bedzie ok?

wedlug mnie 2.5 to i tak za duzo .

Czyli tluszcze to 1,9g/kgMC wiec mozesz je zmniejszyc do 1g-1,5g/kgMC. Bialko daj 2-2,5g/kgMC a WW 4g-6,5g/kgMC