Biegi na 1000m

Davcio16

Begasz codziennie ale truchtem i jakie dystanse?? co niegasz w ogole ;p chodzi mi o trening czy co robisz;p

edit
3:01 1000km 15 lat

Zmieniony przez - gajesII w dniu 2008-07-08 21:03:36

w poniedziałek

30 minut truchtu w lesie - spokojnie
rozgrzewka 10 minut
ABC sprintu 50m
i na końcu 2x6x2min przerwa 2` po serii 6`

wtorek


20 minut truchtu las

wieczorem basen


środa

30 minut truchtu w lesie - spokojnie
rozgrzewka 10 minut
ABC sprintu 50m
i na końcu 2x6x3min przerwa 2` po serii 6`

czwartek

wolne


piątek

75% 25' truchtu ( las-park )
rozgrzewka 20`
2x6x100m (stadion)

sobota

75% 30' + rozgrzewka

niedziela

wolne


i bierz czesto witaminy ( np. owoce) , pij cześciej wode albo najlepiej brać odżywke HMB, ZMA i Vitamin w płynie lub w proszku - polecam Olimpa

Pozdrawiam

A na 800m też w wieku 13 lat.2.16.

to ladnie i dalej trenuj - masz szanse na przyszlosc!

3:20 po nienajlepszym terenie. Lat 16. Do tej pory nic nie trenowałem

16 lat za pare dni, ok 3:00 byl przed wakacjami teraz moze 2:56 :P

to ladnie!

Mój syn dzisiaj pobił swój rekord życiowy na 1000m. z wynikiem 2m.54sek,a na 600m.1m.44.a ma dopiero 13 lat.

z okresu juniora 2.39min - 1000m; 1.30min - 600m

Moj rekord 3.28 w wieku 14 lat