motor111
Witam wszystkich!
Na wstępie chciałem zaznaczyc że dopiero zaczynam swoją przygodę z kulturystyką. Ćwiczę regularnie od 2 miesięcy. Zależy mi na przybraniu na masie. Od tego czasu udało mi się przybrac z 70kg do 74kg :D Mój cel jest o wiele większy i mam nadzieję że mi troszkę pomożecie.
Wzrost: 182cm
Waga: 74kg
Biceps: 36,5cm
Pas: 80cm
Udo: 55cm
Łydka: 38cm
Klatka: 94cm
Przedramię: 32cm
Diety nie mam jeszcze jako takiej diety. Staram się jesc więcej. Póki co czytam i się uczę.
Suple: Gain Bolic 6000 Olimpu (przed i po treningu)
Trening: 3xtyg
3 serie po 15-20 powtórzeń
wyciskanie na klate: 20/20/20
barki: 10/10/10
przedramię 20/20/10
rozpiętki: 5/5/5
nogi: przysiady
Proszę o pomoc w doborze odpowiednich supli, bo pewnie u mnie dosc ugogo z tym i może jakaś pomoc w kwestii trenigu. Może jakieś cwiczenia na przedramię??I czy lepsze są treningi codziennie na inne partie czy tak jak robię 3xtyg całosc?
pozdrawiam
Na wstępie chciałem zaznaczyc że dopiero zaczynam swoją przygodę z kulturystyką. Ćwiczę regularnie od 2 miesięcy. Zależy mi na przybraniu na masie. Od tego czasu udało mi się przybrac z 70kg do 74kg :D Mój cel jest o wiele większy i mam nadzieję że mi troszkę pomożecie.
Wzrost: 182cm
Waga: 74kg
Biceps: 36,5cm
Pas: 80cm
Udo: 55cm
Łydka: 38cm
Klatka: 94cm
Przedramię: 32cm
Diety nie mam jeszcze jako takiej diety. Staram się jesc więcej. Póki co czytam i się uczę.
Suple: Gain Bolic 6000 Olimpu (przed i po treningu)
Trening: 3xtyg
3 serie po 15-20 powtórzeń
wyciskanie na klate: 20/20/20
barki: 10/10/10
przedramię 20/20/10
rozpiętki: 5/5/5
nogi: przysiady
Proszę o pomoc w doborze odpowiednich supli, bo pewnie u mnie dosc ugogo z tym i może jakaś pomoc w kwestii trenigu. Może jakieś cwiczenia na przedramię??I czy lepsze są treningi codziennie na inne partie czy tak jak robię 3xtyg całosc?
pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
