Jak zgubic brzuszek ??

Kochani. Mam 164cm wzrostu i ważę 60kg. Mój problem to pozostałości po dwóch przebytych ciążach. Bardzo chciałabym, aby mój brzuch chociaż częściowo wrócił do swojego poprzedniego wyglądu,aby skóra na nim była bardziej napięta,a nie zwiotczała,bez tak dużej tkanki tłuszczowej. Trapią mnie jeszcze boczki,które nie wyglądają ładnie,czy w sukience czy w dżinsach.
Proszę o poradę odnośnie mojego problemu. Z góry serdecznie dziękuję. Pozdrawiam

Płeć: Kobieta

Wiek: 25 lat

Waga: 60kg

Wzrost: 164cm

Obwód klatki: 100cm

Obwód ramienia: 104cm

Obwód talii: 81cm

Obwód uda: 51cm

Obwód łydki: 32cm

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?

Aktywność w ciągu dnia: praca fizyczna,spacery itp.

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aerobiczna "6"weidera codziennie ,wieczorem

Odżywianie: wcześniej wszystko bez ograniczeń,obecnie dużo warzyw,owoców,chuda wędlina,woda min,jajka,wasa itp.

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: NIE

Stan zdrowia: OK

Preferowane formy aktywności fizycznej: 30min cwiczenia w warunkach domowych,jazda na rowerze

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: NIE

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie

Stosowane wcześniej diety: NIE

Ja polecałabym jedzenie ananasów np. jako przekąski (ale nie te z puszki, te sa dosładzana) bo one pomagają na trawienie i zawierają witaminy A, B i C. Dobre są tez marsze, chod dosc szybkim krokiem sprawi, ze juz po jakis 20 minutach poczujesz prace miesni brzucha, a jest to dosc bezpieczna forma ruchu i latwa do zastosowania kazdego dnia. Mozesz np. wybrac się z dziecmi na spacer. Co do kremów to polecam - ładnie wygładzaja skórę, ale nie oczekuj, że same wklapanie kremu zmniejszy Cię np. o rozmiar, bo to raczej nie jest możliwe.

He he mimi widac, ze nie masz dzieci, to nie wiesz jak wyglada spacer z takimi, jestes zadowolona jak przejdziesz 100m bez zatrzymywania sie na kamyczkami, listkami, kwiatkami...

Moniq Przyda sie schudnac, problem w tym, ze jezeli mozesz jedynie w domu, to warto zaopatrzyc sie w jakies ciezarki i pilke do cwiczen. Do tego skakanka jako minimum i poswiecic rzeczywiscie te 30min dziennie 5x w tygodniu. No teraz dieta warto ja przejrzeć na okolicznosc ilosci spozywanych kalorii i poszczegolnych skladnikow, wegli/bialka/ tluszczu. Spozywac 5 posilkow dziennie, zwiekszyc ilosc bialka w diecie i zamienic wszytskie wegle proste na zlozone, typu pelnoziarniste produkty