szakal007
Witam,
mialem 2 miesiace przerwy z siłką. Teraz cwicze tak zeby sie rozgrzac i od wrzesnia planuje poządny cykl. Na : no-shotgun, mono i hard mass 2,8kg- czyli najwiekszy cykl jaki bede mial do tej pory.
Wymiary aktualne:
Staż: 1 rok na powaznie
wzrost 176
waga:75
bic: 37,5
Na masie w lapie bylo 39, po reduckji 38 z hakiem, teraz na spadkach 37,5 i moje pytanie czy jest juz czas na armagedona? Dodam ze cwiczylem juz SS bic i tric i pompa byla znakomita
I pytania do treningu:
1.CZytalem ze po kazdej serii, ma byc taka pompa, zeby nie mozna byhlo zrobic kolejnego powtorzenia, czyli tak:
bic te np. 12 powtorzen- mega pompa, odpoczynek z 90sek i potem na tric te 12 powtorzen i znow mega pompa??
2. Jak dopasować cięzary? Powtorzenia robić wolno mniejsztm ciezarem, czy jak najwiekszym? I jak wogole dobieracie ciezary by zrobic te 12 powortzen i zeby pozniej nie szlo wiecej
czekam na odp :D
mialem 2 miesiace przerwy z siłką. Teraz cwicze tak zeby sie rozgrzac i od wrzesnia planuje poządny cykl. Na : no-shotgun, mono i hard mass 2,8kg- czyli najwiekszy cykl jaki bede mial do tej pory.
Wymiary aktualne:
Staż: 1 rok na powaznie
wzrost 176
waga:75
bic: 37,5
Na masie w lapie bylo 39, po reduckji 38 z hakiem, teraz na spadkach 37,5 i moje pytanie czy jest juz czas na armagedona? Dodam ze cwiczylem juz SS bic i tric i pompa byla znakomita
I pytania do treningu:
1.CZytalem ze po kazdej serii, ma byc taka pompa, zeby nie mozna byhlo zrobic kolejnego powtorzenia, czyli tak:
bic te np. 12 powtorzen- mega pompa, odpoczynek z 90sek i potem na tric te 12 powtorzen i znow mega pompa??
2. Jak dopasować cięzary? Powtorzenia robić wolno mniejsztm ciezarem, czy jak najwiekszym? I jak wogole dobieracie ciezary by zrobic te 12 powortzen i zeby pozniej nie szlo wiecej
czekam na odp :D
http://www.sfd.pl/16_lat_do_oceny-t373917.html - Oceniajce :)
Krzysztof Piekarz
lukste
