jak dlugo jeszcze lekki trening i regeneracja

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

B-50

Ekspert

Szacuny 150 Napisanych postów 15480 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 90607

cisnij na maxa na odbloku

good luck 2

Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-08-15 22:37:26

maly duzy gruby czy chudy kazdemu nalezy sie taki sam szacunek
pozdrawiam

...

red face

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 883 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 9537

dzieki chlopaki.sytuacja sie klaruje; CHUDZINA SOG ;tego mi bylo trzeba.zaraz szukam program na supersile i supermase.potrzebowalem tylko pretekstu i usprawiedliwienia czuje sie bardzo na silach podnosic duze ciezary.czytalem artykol marka c.i wzialem go sobie do serca[zmniejszenie intensywnosci po cyklu zaczalem juz tydzien przed koncem] obawialem tego co napisal SHIELD[sog za troske]nie chcialbym zapie....ac na maksa majac swiadomosc ze pale miesnie zamiast je budowac.od niczego pobawie sie jeszcze w te male ciezary do konca odbloku i zobacze jak sie bede czul na silach bez cloma.jesli wszystko bedzie si to zaczne podkrecac intensywnosc z treningu na trening az dojde do przedzialu 6 powtorzen.dzieki pany stokrotne.nareszcie widze swiatelko w tunelu

...

-SHIELD-

Specjalista

Szacuny 60 Napisanych postów 4804 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 44754

hehe czlowiek to nie maszyna, a nawet maszyny sie czasem psuja.

b50

...

obmar

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 602 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6018

elite ja na pct i po nim sie akurat sila nie spadła chyba taki gen, =<szczescie>

" nic na siłę "

...

dsdamian

Znawca

Szacuny 30 Napisanych postów 4604 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 35359

na forum się swego czasu naczytałem, zeby zawsze na pct luzować, tak też robiłem i zawsze notowałem spadki.

po ostatnim cyklu rekompozycyjnym na 130mg propa e2d 10 tygodni, posłuchałem jednak kolegi z te "starej szkoły", i z 5 ćwiczen na daną partię, zszedłem na 3, a trenowałem je nadal na maxa, jak na cyklu.
zero spadków kilogramów
nieznaczny spadek siły. dokładnie ze 130 na płaskiej na ok 125-127 w ost serii.

piszcie sobie o tych regeneracjach odpoczywaniu i odpuszczaniu, ja już tak nigdy nie zrobie

...

B-50

Ekspert

Szacuny 150 Napisanych postów 15480 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 90607

dokładnie ze 130 na płaskiej na ok 125-127 w ost serii.

co ty po 2 kg na sztange dokladasz

maly duzy gruby czy chudy kazdemu nalezy sie taki sam szacunek
pozdrawiam

...

chudzina

Ekspert

Szacuny 85 Napisanych postów 14048 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 165707

damian - rozsadnie. wedlug mnie sprawa jest prosta: po co organizm ma trzymac miesien, ktory nie sluzy juz do podnoszenia duzych ciezarow? szkoda go utrzymywac. wiec intensywnosc (ciezar) zostaje, objetosc sie zmniejsza.

STERYDY = ŚMIERĆ

adin, dwa, tri .... tolka spakojna

...

dsdamian

Znawca

Szacuny 30 Napisanych postów 4604 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 35359

B50
Na sztange dokładam minimum 10kg jesli robie progresje.
Wynik 2-3kg spadku uznałem za taki posługując się powtórzeniami z przedostatniej serii ciężarem 120kg gdzie nie zrobiłem przykładowo o 1 powtórzenie mniej

Nie pamietam już dokładnie.

chudy, wychodze z podobnego założenia. Na pct można zmniejszyc intensywnosc, wydłużyc czas pomiedzy seriami, zmniejszyć liczbę ćwiczeń.
Ale nie zdejmować ciężaru i nie odpuszczać ostatnich powtórzeń w ciężkich seriach.
ale to moja opinia.

Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2008-08-16 15:59:43

...