Sroda
martwy ciąg:
gryf
12x70kg
10x100kg
8x120kg
8x120kg, z braku koncentracji zapomniałem podwyższyć ciężar
4x140kg
5x140, tu trochę bardziej się zmotywowałem, na następnym treningu będę robił pewnie 3 serie 140 po 5 powt. żeby się nie przemęczyć ale żeby i za lekko nie było
biceps:
uginanie ramion sztangą podchwytem:
machanie gryfem(10kg)
12x20kg
12x20kg
12x20kg
uginanie ramion ze sztangielkami:
12x8kg, na jedno ramię
12x8kg
12x8kg
Generalnie trening średni, ale nie jest źle.
http://www.sfd.pl/[BLOG]_90packer__Mens_sana_in_corpore_sano.-t1088838.html
"Ciągi w paskach to jak jazda na rowerze z bocznymi kółkami" - BYK