inne cwiczenia w hst?

Nie kapuje.
Ostatnie cwiczenie nie jest na nogi chyba.
A nie mozesz poprostu przysiac / MC?
Przeciez na reszte ciala bedziesz mial dipsy i podciaganie wiec po co kombinowac z jakimis cwiczeniami na cale cialo?

Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-08-09 16:37:14

na tak MC nie jest cwiczeniem na nogi ale pracuja one przy nim a co do tych cwiczen to zwyczajnie chcialbym cos takiego wyprobowac przy treningu na mase (HST) i tyle ale mowilem tez o przedostatnim cwiczeniu - to przysiady + wycisk na barki - co o tym myslisz???

Zmieniony przez - garfieldd w dniu 2008-08-09 18:57:00

Przysiad + barki hm...
Jak wytrzymasz to ok.
Ja tam wole normalne cwiczenia. Jesli normalnym cwiczeniam w dzisiejszych czasach mozna nazwaz dipsy i podciaganie na drazku :) (nikt ich nie robi).
Jesli robisz cwiczenia ktore objmuja wszystkie miesnie 3 razy w tygodniu to ok. jestes w zgodzie z zasadami HST. Jesli jestes w zgodzie z 4 zasadami to niewazne jakie cwiczenia robisz byleby dzialaly. Sprobuj. Byc moze niedlugo wymyslisz swoja droge , ktora wszyscy beda kroczyc.

hm hm musze sie troche zastanowic nad tymi cwiczeniami bo Ty lepiej znasz ten trning a radzisz wykonywac jakby NORMALNE cwiczenia. troche za bardzo sie napalilem na ten dziennik treningowy itd itd...Kilobb Ty proponujesz trening: przysiad/mc , dipsy, podciaganie na drazku - zgadza sie???

Taki robie i jestem zadowolony.
Ja proponuje zeby kazdy robil przysiady / MC to po pierwsze.
Do tego dal cos na plecy, klatke i barki. Jak masz jeszcze sile to mozesz dorzucic izolacje. Dla mnie najlepsze cwiczenia to dipsy i drazek. Dla kogos innego moze inne.
Dipsy i drazek maja jeszcze mega zalete ze atakuja bardzo ramiona.

Jesli nie lubisz dipsow i drazka rob co chcesz ale byc moze bedziesz musial dorzucic cos na ramiona jak nie beda rosly.
Ja nie dorzucam bo nie mam sily juz na nic. Dlatego wybralem dipsy i drazek. Poza tym po dipsach zawsze czuje klatke ladnie a po wyciskaniu niebardzo. Do tego barki mnie bola od wyciskania.

Dipsy i podciaganie to byly 2 najlepsze cwiczenia na gorna czesc ciala Vince'a Girondy i Mike Mentzera. Cos w tym musi byc.

dzieki za pomoc! wiec chyba jednak bede cwiczyl tym treningiem od Ciebie:)

Tym treningiem moga cwiczyc tylko Ci co maja sile na dodatkowe obciazenia na drazku i dipsach.
Inaczej progresji nie zrobia.

z tym nie powinno byc u mnie problemu ale chyba jesli ktos nie jest w stanie wykonac tych cwiczen z dokladanym obciazeniem i wykonuje np 8 powtorzen na drazku lub dipsow to chyba moze cwiczyc tak ze bd wykonywal tyle powtorzen ile tylko jest w stanie wykonac (na maxa) i chyba wtedy tez jest ze tak powiem prawidlowo prawda??? - tak czytalem gdzies tu w AD

A co wtedy z progresja?

hm tzn nie pamietam juz dokladnie jak to bylo ale czytalem cos takiego ze wkladajac max sily i wogole z treningu na trening wykonujemy wieksza prace czy cos. zreszta nie obawiam sie o to specjalnie bo nie powinienem miec z tym problemu tzn z podciaganiem na drazku bo dipsow nigdy nie robilem;/