***Spam param pam pam %-)***

...

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 2189 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 19606

normalnie:
Śniadanie jajaczenica z 3-4 jaj + kilka kromek chleba
II posiłek Pierś z kurczaka + 100 gram ryżu
III posiłek jakieś mięso + kartofle/ryż/makaron
IV posiłek chleb z wędlinom, kiołbasa itp
V Chleb z serem (zapiekanki itp wszystko co idzie zrobić na szybko o 2 w nocy

)

Rewelacyjna dieta nie jest ale mimo wszystko powinno mi coś tam przyjść na wadze przy ćwiczeniach

nie p******- ZARZUCAJ!!!!
Z GÓRY PRZEPRASZAM ZA MOJE BŁEDY WYNIKAJĄCE Z BRAKU SŁOWNIKA ORTOGRAFICZNEGO W DOMU
SPAM http://www.sfd.pl/-t458742.html

...

Michal29

Znawca

Szacuny 26 Napisanych postów 3554 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 49349

to i tak moze dla ciebie za mało. Ja sie tam nie znam ale meta z omką pomoże

- Panie doktorze nie pale, nie pije, nie cpam, nie koksuje, jak dlugo bede zyl?
- a Po co ?

...

szymon07

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 2189 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 19606

nie dzięki jeszcze się z tym wstrzymam

nie p******- ZARZUCAJ!!!!
Z GÓRY PRZEPRASZAM ZA MOJE BŁEDY WYNIKAJĄCE Z BRAKU SŁOWNIKA ORTOGRAFICZNEGO W DOMU
SPAM http://www.sfd.pl/-t458742.html

...

pati1986

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1822 Wiek 37 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8279

yyyyyyyy ta dieta to zbyt zdrowa nie jest jak na osobę ćwiczącą.

to ja wpierdzielam 300g twarogu z oliwą z oliwek na kolacje.

Michał - nie zbijaj sie.

na redukcje nadszedł czas....

...

szymon07

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 2189 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 19606

pati ale ona ma być kaloryczna a nie zdrowa

Co do twarogu to nie przepadam ale słyszałem że z pespi wchodzi nieźle wieć jutro kupie... tylko ze za dużo białka też nie moge jejść bo przyśpieszy mi to metabolizm jeszcze bardziej...

nie p******- ZARZUCAJ!!!!
Z GÓRY PRZEPRASZAM ZA MOJE BŁEDY WYNIKAJĄCE Z BRAKU SŁOWNIKA ORTOGRAFICZNEGO W DOMU
SPAM http://www.sfd.pl/-t458742.html

...

Michal29

Znawca

Szacuny 26 Napisanych postów 3554 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 49349

ja jestem jak najbadziej poważny. Adieta moze naprawdę słaba. Duzo aerobów, biegasz grasz w piłe czy cos takiego jak tak to przestań i przyrośnij do kanapy z chipsami i piwem w ręku to pomaga