JAK NAJSZYBCIEJ 10KG

nie przecze jednak sladowe ilosc kreatyny sa w tym gian bolicu ;) Pozdrawiam Owocnych efektow zycze

jestem poczatkujacy i nie wiem co to znaczy "nabierac wody" po jakims gainerze, wytlumacz mi to ktos.

chodzi o nagromadzenie sie tzw. wody podskornej, efekt taki daje np. monohydrat kreatyny ale nie jest to regulą. Zdr.

po gainerze nie nabierzesz wody!!

jak napisał zagłebie sc mono nawadnia

jeszcze takie dwa pytanka dodatkowe:

- przy diecie aby przytyc > wiekszosc mowi aby jesc na sniadanie platki z mlekiem + cos tam. Ale inni tez mowia ze na przytycie platki z mlekiem sa dobre dla "starej babki". To jak jest wkoncu??

- po treningu jesc troche miodu, co to daje??

jak po treningu zjesz troche miodu to uzupełnisz wykorzystani glikogen w mięsniach, miód ma bardzo wysoki IG. Czyli zaraz po wysiłku, tylko że jak masz np. trening siłowy to tego glikogenu z mięsni zbyt wiele nie wykorzystasz i miód jest wówczas zbędny, a jeszcze lepiej jak zjesz piers z kurczaka z ryżem, czy makaronem, bo treningu bez tłusczu !!

Co do sniadania możesz zawsze to zamienić na jajka z chlebem pełnoziornistym razowym oczywiscie. Nie musisz codziennie jeśc płatków owsianych z mlekiem (chociaż ja polecam jagurt naturalny, bo osoby będące pozbawione enzymu laktazy powinny unikać nabiału i mleka gdyż niemożność w trawienia tych produktów prowadzi do wielu nie przyjemnych problemów (biegunka, bule brzucha, wysypka).

Ale pamietaj zeby w ciągu dnia dostarczyć ok 40g. błonnika...

a po tej kreatynie jak sie nabierze woda, to po opadnieciu tej wody, spada waga ?

No to pomysl trochę, twoje ciało zatrzymuje więcej wody przy braniu kreatyny mono, uwadniasz się, jak przestaniesz ją brać to zawsze zejdzie troche wody, a jak zejdzie wody to normalne że waga też spadnie chyba że utrzymasz odpowiednią diete po cyklu to naet przytyjesz, zresztą wiedząc jak się odżywiać to ty bedziesz kntrolował wagę a nie ona ciebie.

czyli jak dobije wage te 10kg na gain bolic 6000 (iles wody mi sie zrobi) to potem musze utrzymac wage zeby niespadlo i bedzie wszystko ok?

jestem prawie pewny ze po tym nie nabierzesz wody ;) zreszta sam sie przekonasz, z dobra dieta nabierzesz ladnej suchej masy miesniowej, gain bolica traktuj jako dodatek do tiety a nie na odwrot.
A zeby masa Ci nie spadla musisz dostarczac organizmowi potrzebna mu ilosc kcal i b/t/w
Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-07 10:38:08

Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-07 10:38:41