zabijaka11
na kaloriach sie nie znam, ale reszta raczej oki
Łowca Winstrolu w polskiej aptece 
zbieram sogi na speca
...
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
3948
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
16264
...
RychuSLU
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
52
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
227
2x70 = 140g białka
A jak wiemy 1g białka to ~4 kcal na g, więc :
4x140 =560 kcal a więc to ilość kcal jaką musimy dostarczyć z białek
Następnym makroskładnikiem są węglowodany ich ilość nasz "model" ustanowił na 120g co daje nam w kcal :
4x100 =400kcal tak otrzymujemy ilość kcal jaką spożywamy z węglowodanów
A resztę naszego zapotrzebowania będą stanowić tłuszcze( 1g tłuszczy to 9kcal), czyli :
2000-560-400=1040kcal
1040/9 =115g i tak o to dostaliśmy ilość tłuszczu jaką będziemy spożywać w naszej diecie
Takie cos obliczylem
A jak wiemy 1g białka to ~4 kcal na g, więc :
4x140 =560 kcal a więc to ilość kcal jaką musimy dostarczyć z białek
Następnym makroskładnikiem są węglowodany ich ilość nasz "model" ustanowił na 120g co daje nam w kcal :
4x100 =400kcal tak otrzymujemy ilość kcal jaką spożywamy z węglowodanów
A resztę naszego zapotrzebowania będą stanowić tłuszcze( 1g tłuszczy to 9kcal), czyli :
2000-560-400=1040kcal
1040/9 =115g i tak o to dostaliśmy ilość tłuszczu jaką będziemy spożywać w naszej diecie
Takie cos obliczylem
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Massujemy - Vice_Lord2 komentujcie :)
Następny temat
Proszę o porady - załączam foto.
