Medieiwil/ Dziennik/ No to powoli jedziem..%-)

Dzieki chlopaki
Bede sie bardzo staral.

nie widzialem tego dziennika

Widze mój rocznik
Ktos tu pisał ze grubo jest...a Ty masz mniej w pasie niz ja w talii wiec jest dobrze.
Trza masowac..nie "żezibic"

"żezibic" cytat jednego uzytkownika SFD

spoko,spoko
Ja masuje ciagle tylko sobie dodaje aero czasem jak mam ochote

co do "żezbic" to widzialem to gdzies

Zmieniony przez - medieiwil w dniu 2008-08-01 11:55:01

gl&HF

Za jakis czas bedzie wypiska

Dzien2
Regeneracja.
Dzisiaj ogólnie caly dzien sie regenerowalem troche rano aerobow po sniadaniu zrobilem troche pobylem nad morzem poopalalem sie, i oczywiscie mialem chec sie wykapac, a tu lipa woda zimna jak lód Zaraz dam jakies foty z nad wielkiem wody.

Trening
Brak.


Dieta:

1.Owsiane z mlekiem i morelami+1 pomidor+3jaja+kroma razowca z wedzona piersia z kuraka
2.Iso Plus+booster po aerobach
3.Ryz braz+200g cyca
4.4 grahamyi 1 caly pomidor nad mrozem+ tamtejszy lod
5.Tuna+razowiec
6.Za 10 min 200g twarogu
P.s wpisy po fotach plz

pro mina










troche krzy spinka lewej czesci plecow nei zdarzylem napiac





Moja nowa ławka kelton-pro semi matrix team jedynie 200$ zamowienia na prv




To zaczynamy ;x



Zmieniony przez - medieiwil w dniu 2008-08-01 22:10:39

Zmieniony przez - medieiwil w dniu 2008-08-01 22:11:24

Zmieniony przez - medieiwil w dniu 2008-08-01 22:12:07

Zmieniony przez - medieiwil w dniu 2008-08-01 22:12:32

Zmieniony przez - medieiwil w dniu 2008-08-01 22:12:53
ok mozna sie wpisywac

Zmieniony przez - medieiwil w dniu 2008-08-01 22:13:15

Zmieniony przez - medieiwil w dniu 2008-08-01 22:14:42

Jedzenie dobre, trening łądny. Tylko kup sobie stojaki heheh Bo siłą w nogach musi być!

Mam zamiar zakupic

Dzień3
Pobudka o godzinie 9:00 oczywiscie sniadanko, potem czas na trening i walka z ciezarami oraz zakonczenie cyklu FBW ktory trwal 6tygodni, teraz czeka mnie tydzien regeneracji ,zmiana planu i jade dalej


Trening (A):
1.72kgx10, 72kgx10, 72kgx10- bylo spoko
2.10, 8, 7-nie udalo sie dobic samych 10 ale i tak dla mnie spoko.
3.71kgx10(PROGRES),71x9+1pomocniczen(progres)!,68kgx10-progres ciezaru w 1szych dwoch seriach 3 kilowy, a od poczatku zaczecia tego cyklu treningowego az 9kg!
4.46kgx10(progres 6kg),40kgx10- w 1szej seri dolozylem 6kg i poszlo, lecz w 2giej juz nie mialem tyle sil aby zrobic tym ciezarem znow 10 powtorzen, ale i tak jestem w maire zadowolony.
5.sztangielki/ 10kgx10, 10kgx10
6.33kgx10, 33kgx10
7.nawet nei wiem ile tu bylo
8.wiadomo.

Dieta:
1.Owsiane z morelami+3jajka+pomidor i cebulka
2.Ryz100g+cyc 200g
3.Fasolka szparagowa+jajecznica z 4 jaj +razowiec +owoce
4.pol puszki tuny+ razowiec(za chwile bede jadl)
5.200g twarogu(dopiero bedzie)

btw:umarliscie?

Zmieniony przez - medieiwil w dniu 2008-08-02 20:03:12