Odchudzanie-intensywność treningów

A co z ćwiczeniami?? Mogę zrezygnować z intensywnych ćwiczeń siłowych, które i tak już wykonuję coraz rzadziej? Jaka forma ruchu będzie najlepsza, aby nie rezygnować ze ćwiczeń, ale też zbytnio się nie forsować?

Może jakiś lekki trening cykliczny co drugi dzień na przemian z hiit...Jak nie zależy Ci na wysportowanej,wyrzeźbionej sylwetce to stosuj sam hiit...

Jakie mogłoby być moje przykładowe menu"?

Przepraszam, że trącam się w czyjś temat, ale nie chce zpełniać działu nowymi. Mam tylko jedno pytanie. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2184 kCal, ja dziennie spożywam 1741 kCal. Dodatkowo spalam ok. 900 kCal, podczas jazdy na rowerze i treningu siłowym. Więc, ile czasu potrzeba aby w moim przypadku spalić ok. 2 cm tłuszczu ?

2 cm tluszczu ?

kazdy jest inny , NIKT ci tego nie powie

Dobra możesz się śmiać "Xpercie". Cokolwiek znaczy ta wypowiedź.
Jeżeli nie wiesz jak pomóc to nic nie pisz i nie szydź z kogoś.

Co to znaczy 2 cm tluszczu ?
Nie odnos sie w ten sposob, do kogos, kto stara sie pomoc, bo i tak wcinasz sie w czyjs watek, co jest delikatnie mowiac nie na miejscu

bolek1970 - a kto starał się mi pomóc??? Może źle określiłem swoje pytanie, ale nie znaczy to, że musi od razu mieć ubaw po pachy. Mógł normalnie tj. Ty w powyższym poście.

Psonic Ci dawno odpowiedzial, ale widac nie dociera...

Śmiał się bo i pytanie nieco śmieszne,jakby ktoś znał odpowiedzi na takie pytania za ile czasu straci ktoś inny 2,12,czy 20cm to by był niezłym ekspertem.Podejrzewam,że musiałbyś być objęty jakimiś laboratoryjnymi testami...Nie ważne