No wiec tak:
mam 22 lata
190 cm wzrostu
i tu uwaga: 74 kg masy;) co przy moim wzroscie nie wyglada zbyt ciekawie
Kilka lat temu trenowalem systematycznie, na silowni. 3-4 razy w tygodniu splita. Przez okres okolo roku potem przerwa kolejny rok i znow jakies 9-10 miesięcy. Teraz od jakis 1.5 roku kompletnie nic nie robie.
Dieta hmm zabardzo nigdy jej nie trzymalem.. teraz wiem ze to duzy blad.Cholernie ciezko mi przytyc,bo jestem typem ektomorfika (chyba;) -> chudy, szybka przemiana materii)
Moge jesc w srodku nocy i lipa.
Wkazdym razie dieta to w innym dziale tu chcialbym zapytac o trening...
Przeglądalem forum i mysle ze powinienem zaczac od ACT. Tylko powiedzcie mi jak z rozgrzewka? Znalazlem informacje ze 20min (np bieg i rozciaganie) a co z rozgrzewka poszczegolnych parti?? Nie robi sie tego? Jakos nie widze wyciskania czy uginania ramion bez rozgrzewki:/
Noi jak dlugo powinienem jechac tym treningiem?
Pozdro
BE LIKE MIKE