Co proponujecie? nitro~ a moze cos innego?

Moja przygode z silownia zaczolem na poczatku pazdziernika 2007 roku cwiczylem do kwietnia 2008. W tym okresie przytylem jakies 10kg i wazylem okolo 75kg uzywalem w tym czasie tylko jednej odzywki nitrobolon w kapsulkach, aktualnie nie cwicze ale chce znowu zaczac (niecwicze juz jakies 3miesiace i waze 67kg (codziennie stadion :]). Aktualnie chcialbym przytyc i ogolnie wyciwczyc lepiej klate i bic, czy na start polecacie jaks odzywke typu nitrobolon czy moze cwiczyc na sucho, jak myslicie?

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

jeśli ten nie pomoże tu masz ich więcej poczytaj a potem pytaj pozdr

ćwicz na sucho po przerwie dobrze ci wejdzie ;]tylko musi byc dieta i dobry trening. Z suplami poczekaj jakieś 3 miechy ;]

ewentualnie gainer na uzupełnienie diety jak byś miał braki czy coś ;]

jeśłi chodzi o odżywkę to dział odżywki i suple a jak chesz dietę to ułóż i sie zobaczy

czyli moge np. cos takiego na start teraz kupic?
http://allegro.pl/item402199545_bialko_carbo_kreatyna_mct_gainer_magnum_megamasa.html 

tzn ja jadlem co bylo pod reka :D, miszam na wsi i jesli chodzi o nabial to raczej niebylo by problemu, jesli mozecie prosze uluzcie mi jakas diete zeby szybko przytyc

Diety Ci tu nikt nie ułoży poczytaj posty podwieszone i ułóż sobie sam wtedy wklej i sprawdzimy polecam i jeśli bedziesz miał dobrą diete to nie potrzeba Ci żadnych gainerów itp...

Posiłek 1
2-3 bulki (z kielbasa, pomidorem, serem)
Posiłek 2
Jakas zupa + ziemniaki z kotletem i surówka
Posilek 3
jakas bulka
POsilek 4
to juz raczej u mnie kolacja jem co jest pod reka :P, tzn jakis chleb z kielbasa, serem- jajcecznica

to to co raczej codziennie jem ;p
przydalo by sie rozszerzyc moje posilki prosze napiscie co poecaci aby szybko przytyc ;p

jak zaczne cwiczyc to raczej bede jesc duzo wiecej (tak bylo przynajmniej ostatnio jak cwiczylem wtedy wazylem 75kg, teraz waze 68kg okolo mam 178cm wzrostu, )

[https://www.sfd.pl/temat315296]  tu masz poczytaj bo u Ciebie wszystko jest do poprawy

:p wikie dzieki za link :)