ladownie weglami..

Witam Szanownych Panow.Mam pytanie.Czy w diecie redukcyjnej,niskoweglowodanowej,jest sens jeden dzin w tygodniu np.niedziela robic jednodnoiwe ladowanie weglami?z gory dzikuje i serdecznie pozdrawiam.

jesli to typowe low-carb to nie ;) ale jesli to ckd to tak ;)

na typowym low carb, ładowania także się sprawdzają przy zastojach.

pzdr/

jeżeli low carb jest dla Ciebie dieta redukcyjną to nie ma sensu wrzucać węgli, bo psujesz sobie tygodniowy efekt odchudzający

Nie zgodzę się, tzn. jeśli podczas redukcji dodatkowo ćwiczymy, to ładowania potrafią przyśpieszyć redukcję. Zauważyłem to u siebie - przez długi czas miałem uprzedzenia co do ładowań, ale gdy po kilku tygodniach w końcu się na nie zdecydowała tydzień później miałem zaobserwowałem spadek na wadze większy niż bez ładowań. Ładowanie glikogenem mieśni poprawia nasz metabolizm i jakość ćwiczeń siłowych - jeśli prowadzimy dobrze CKD to praktycznie wszystko idzie jako glikogen w mięśnie, a nie tłuszcz. Pamiętam, że na takim ładowaniu wciągałem ponad 5000kcal i tak na kilka dni waga wzrastała z powodu wody jaką gromadzi organizm, ale potem spadała i to szybciej niż bez ładowania. Ostateczny bilans przemawiał za stosowaniem ładowań, więc teraz robię regularnie co 2 tyg.

j/w ... zgadzam się w 100% ...