Potrzebna opinia wprawionego w bojach.

1 .WIEK: 21 lat.
2 .WAGA: 87 kg.
3 .WZROST: 186kg.
4 .WYMIARY:
-Biceps: 37cm
-Klata: 103cm
-Udo: 65cm
-Talia: 87cm
5 .STAZ NA SILOWNI: Niecałe 2 lata z przerwa na całe poprzednie wakacje i 2-3 kilkutygodniowymi przerwami na czas sesji studenckiej itd.
6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa
7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: w Styczniu 2008 Kreatyna Olimpa mega caps 1250( efekty były w miare ok).
8 .POZIOM BF% : 18%
9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): podchodzę pod Mezomorfika
10 .WYNIKI SILOWE
-Klata: 95kg
-Przysiad: nigdy maksa tutaj nie sprawdzałem
-Mc: jak wyżej.
11 . Czy masz dietę?
TAK*

*Jestem na diecie dopiero od 4 dni.


PYTANIE:
Mam ok. 200zł na odżywki. Chciałbym je brać przez 4-6tygodni, podczas HST, który chcę zacząć za tydzień. Prosiłbym, abyście sporządzili mi listę potrzebnych "zakupów" za te pieniądze i przy tym wyrazili swoje opinie na temat odżywek. Z góry dziękuję.

Apok dobrze prawi.
Jezeli chodzi o uzupelnienie bialka w diecie, odzywka MRM Metabolic Whey dobrze sie sprawdza. Godna polecenia.Dobre bialko to podstawa lepszej jakosci miesni-według mnie

Mono creapure - kaizen
Za resztę kasy dobrego białka ile wlezie.

Rób siady i ciągi bo nic z tego nie będzie

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-16 12:01:34

j/w i do tego witaminy i omega-3

Witaminy - IMO zbędne - lepiej w żarcie lepsze zainwestować, omega-3 owszem jak ktoś ma kasy za dużo

A odżywka białkowa chyba nie jest mu potrzebna skoro napisał że diete stosuje od 4 dni, czyli nie ma on braków b/t/w w diecie.

Nic nie wiadomo co i kiedy je, białko zawsze się przyda choćby na noc.

Zastanawiam się nad jakas kreatyna, hmb, i białkiem? moze byc taki trojzestaw? i co myslicie o HMB bo przeszukalem cale forum i sie spotykam ze sprzecznymi opiniami: ".. HMB w polaczeniu z kreta daje dobre efekty.." lub ".. hmb to g*wno i szkoda na nie kasy..". I jestem w kropce:)

hmb nie kupuj, nie wyrzucaj kasy w błoto. Kreatyna najlepiej mono creapure: kaizen, ultimate lub universal. Wybierz jakieś dobre jakościowo białko i gitara.

Pozdro

Ja akurat universala nie polecam,
najgorsze mono jakie jadłem.

Chociaż...
brałem od Czarnego, w dodatku z promocji,
więc może wy***ka?

pzdr/

najpierw trzeba "wyczuc dietę" w tym celu przez pewien okres należałoby pilnie śledzić swój organizm... nawet nie dodając supli, ew. w razie gdy spostrzeżesz braki w jakichś makro/mikroskladnikach to starasz sie dostarczyc to z pozywienia lub zastanowić sie nad dopomożeniem sobie poprzez odpowiednią odżywkę/preparat wit./miner.
ot tyle... narazie

Tak, domyślam się, że najlepiej jest po prostu słuchać swojego organizmu, ale przyznaje się bez bicia, że jeszcze mi daleko brakuje to obeznanego w tym, aby wiedzieć czego mi brakuje i sobie tego dokładać.