okey wydaje mi się że przeczytałam już wystarczająco

można?
tłuszczu 75 gram wczoraj na pewno nie było tyle.
cały czas oscyluje wokół i nadsłu****e mój organizm ,
narazie milczy
ale mieśnie za to wrzeszczą, jeszcze czuję zakwasy po ponidziałkowym treningu na nogi, dzisiaj doszły zakwasy rąk. choć muszę powiedzieć że czuję się świetnie, bałam się tego odstawienia carbs ale brzuch płaski nie ma wzdęć, czekolada jeszcze mi się nie śni, nawet upiekłam drożdzówkę i nie umoczyłam dziuba!!
jeszcze jedno pytanko czytałam na forum,
że na diecie redukcyjnej ludziska robią "doładowania"
czy ja muszę czy raczej nie powinnam mój cel to zgubić tłuszcz zaznaczam nie muszę ważyć 59 kilo tylko wyglądać na 59 a to różnica:)

ale to zalezy jaka dieta, doladowania to CKD, a na diecie redukcyjnej zbilansowanej raz na tydzien, jak sie juz wdrozysz, mozesz tez zjesc cos na co msz ochote dla odkoczni i zdrowia psychcznego, diety nie zrujnuje.
A wino mozna pic czasmi tez ma wlasciwosci odchudzajace

Z tym wygladaniem to mądrze gadasz
Doładowania robi sie na dietach ketogenicznych czyli bezwęglowych. ty zrobisz sobie za czas jakiś tydzień regeneracyjny, w którym to tygodniu dietę przestawisz do góry nogami czyli zbilansujesz po ludzku, bez tych ilości białka

to dobrze tłuszczu na pewno tyle nie było...

a czy mozna jakie winko?
ee chyba nie

serek pleśniowy to jak narkotyk dla mnie , ostatnio dużo mniej..

korzystając z okazji że macie nosy w lodówkach w poszukiwaniu plesniowej śmierdzącej przyjemności zapytam o tzw ładowanie na redukcyjnej
czy powinno się to robić czy ja muszę czy wręcz przeciwnie nie powinnam, nie wiem jak to sie przekłada na takich amatorów jak ja?

na razie muszę uciekac bo przecie w pracy jestem:)

oo sorki myślałam ze nie wszedł ten post:)
dzięki wielkie madu
jesteście obie moimi idolkami:)

Niedziela
zrobię tu małe podsumowanie i może założę dziennik, kto wie?
Od ponad 6-ciu tygodni uczęszczam do klubu fitness
Od ponad 4 -rech stosowałam dietę niskotłuszczową i niskokaloryczną, nie schi=udła ani grama.
Nie przytyłam też i to mnie cieszyło bo niedawno rzuciłam palenie i nie chciałm sobie pofolgować z żarciem.
Od ponad dwóch tygodni utknełam na sfd
Od tygodnia stosuje dietę zbilansowaną( staram się przynajmniej)
zmieniałam godziny aerobów na ćwiczenia siłowe i naście minut aerobów.
Od tej pory schudłam 1,5 kilo.
Niech was Bogowie błogosławią i dadzą wam dużo siły i masy a mało tkanki tłuszczowej, ładnych przyrostów i tanich odżywek i czego sobie tam jeszcze życzycie.
Na diecie zbilansowanej spróbuję pociągnąc do wakacji.Muszę się przyłożyć bardziej do planu treningowego, narazie to jest uczenie się na błedach. Mój cel to ładna sylwetka , mniejszy tylek do wakacji a potem wam pokaże moje dopakowane łydki:)Może w końcu po 10 latach pokażę swój kolczyk w brzuchu, ach marzenia ścietej głowy.
Pozdro dla wszystkich

Agiagi dawaj do dzienników
No i najlepszego

No no.. zapraszamy

To jeszcze raz ja. Proszę o pomoc.
kilka miesięcy temu rzuciłam palenie, dosć intesywnie trenowałam na siłowni trochę biegania trochę ćwiczeń na maszynach. dieta była ok, nawet udało mi się schudnąć dwa kilo do 71 kilo.

Przestałam chodzić na siłownię, najpierw wakacje potem praca, potem inna wymówka, trochę biegałam- mało.
Teraz waże 74,8 kilograma i jestem przerazona. To jest moja najwieksza waga w życiu, nigdy nie przekroszyłam 73 a tu masz prawie 75kg.
Pomocy!!! Co robić? Nie jem cukru , nie piję słodzonych, nie jem ziemniaków, nie jem białego pieczywa, nie jem słodyczy.
Co ja robię źle?
Łykam od jakiegoś czasu CLA z L-karnityną
Biegam i spaceruję, na siłownię nie mam siły normalnie.
Waga przy której się dobrze czuję to 64kg to jest prawie 10 kg nadwagi w czystym tłuszczu na dupie i na brzuch i nawet już zaczyna się na plecach.
Próbowałam diety zbilansowanej ale nie daję rady, to jest za dużo roboty w przygotowywaniu posiłków, tym bardziej że moja druga połowa je co innego.
Naprawdę mi smutno i przykro, płakać mi sie chce co rano. Gdybym żarła jak opętana to co innego ale ja sobie odmawiam wszystkiego przez pół życia!!
Proszę o cenne rade i jakies światełko w tunelu ze jest szansa że zrzucę ten tłuszcz?Przecież nie zamieszkam na siłowni?!?

agiagi, ale co my mozemy wymyslec, nie masz czasu cwiczyc, diete tez trudno ci trzymac, to co proponujesz w zamian, co mozesz poswiecic dla tych 10kg?
Nie jest trudno trzymac zbilansowana, nawet gdy drua osoba je normalnie. Przeciez zrobienie, czy niedodanie sobie czegos nie jest rudnoscia. By miec na talerzu 130g kurczaka+ pol kubka ryzu i warzywa to nie jest wielka filozofia. Wazne tylko by miec przed oczami ilosci, nie dodawac niepotrzebnie tluszczu i posilki sa gotowe.