Dieta + silownia

Aha przepraszam za 3 post pod rzad ale jeszcze jedno pytanie , warzywa gotowane czy surowe?

Jeżeli nie przkroczysz swojego bilansu dziennego to napewno nie przytyjesz, dieta już poprawiona jest OK, więc możesz ją stosować.
Tran to jest olej rybi zawierający nnkt, czyli tak zwane zdrowe tłuszcze o o3, czyli omega 3 to kwasy tłuszczowe, znajdujące się w rybach morskich bardzo korzystne dla naszego zdrowia.

Warzywa najlepiej surowe, a jeżeli już musisz gotować to na parze, by uniknąc strat witamin.
I na przyszłość pamiętaj możesz edytować swoje posty.

Zmieniony przez - life_styl w dniu 2008-07-13 19:20:19

Ok czyli ta diete co mi napisales moge zaczac spokojnie stosowac ?
Kolejne pytanie : Ile udaloby mi sie schudnac przez 2 miesiace przy diecie i silowni ?

Jeżeli dieta zgadza się z twoim zapotrzebowaniem to możesz ją stosować. Powinienes tracic okolo o,5 kg tzgodniowo.
Jezeli bedzie chudl wiecej do doluz kcal, a jezeli nie to obetnij.

Zmieniony przez - life_styl w dniu 2008-07-13 19:34:32

Gdzie moge sprawdzic swoje zapotrzebowanie , pytam bo nieznam . Ale im wiecej schudne tym lepiej :P zawsze zbednego ciala lepiej mniej jak wiecej.

Ju Ci pisalem i podawaem ten link
https://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html
Przeczytaj dokładnie i się wszystkiego dowiesz.