Szacuny
7
Napisanych postów
419
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
9235
witam, mam pewien problem.
od dluzszego czasu boli mnie dolny odcinek grzebietu podczas wykonywania wszelkich cwiczen w pozycji stojacej. niedawno mialem przerw 3 miesieczna i gdy wydawalo mi sie ze bol przejdzie, wrocilem silownie i nadal ten problem sie pojawia. przed przerwa robilem unoszenie z opadu, rowniez z ciezarami ktore lapalem w rece, i na pewno ten bol spowodowany jest w glownej mierze tym cwiczeniem. byc moze sklada sie rowniez na ten bol wyciskanie sztangi, sztangielek kiedy podnosze tulow. wszelkie cwiczenia na dolny odcinek juz wylaczylem z treningu.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777735
Po pierwsze unoszenie tułowia z opadu jeste efektywnym ćwiczeniem ale też trzeba wiedziec jak go wykonywac przede wszystkim nie unoś tułowia wyżej niż do momentu gdy tułów jest w linii prostej z nogami i nie używaj za dużych ciężarów
Jeśli ból powraca udaj się do lekarza a na razie odpuść trening żeby nie zrobić sobie krzywdy lub pogłębić uszkodzenia
pozdro
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
0
Napisanych postów
215
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
15778
Chyba lepiej odpuścić i pójść do lekarza. Jeżeli chodzi o sam trening to może pas by sie przydał. Usztywni on część lędźwiową,no i przedewszystkim w ćwiczeniach obciążajacych kręgosłup ważna jest technika. Przedewszystkim nie robic kociego grzbietu. Możesz wybrać sie też na basen.
Szacuny
7
Napisanych postów
419
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
9235
no i tak na przyklad dzisiaj prbowalem wylaczyc dolny odcinek podczas wyciskania i pozniej nawet przy uginaniu sztangi stojac nie odczuwalem bolu. pierwszy raz mnie nie bolało od czasu kiedy robie wyciskanie leżąc :O