Poprawa siły wycisku według Jarka Dymka

mowie ci ze 1 to był ten i drugi raz go robieok jak będę pamiętał to ci napisze ile poszło

heh nu to pamietaj nie zapomnij :)

110 poszło

polaco_922 a dodawałeś do tego planu jakieś inne partie? czy tylko klate robiłeś? napisz jak możesz jak rozplanowałes sobie tygodniowy plan treningow na tym planie.

Pozdrawiam i z góry dzieki za odp. :)

Mario902-nic nie dodawałem robiłem wszystko tak jak jest napisane zero zmieniania i dodawania

no tak rozumiem, ale w planie napisane jest, żeby na kazdym treningu procz wyciskania lezac dodac jedno cwiczenie na klate i kilka na inna partie ktora robimy raz w tygodniu. Wiec interesowalo mnie jak Ty sobie to rozplanowales ;)

Pozdrawiam.

mam pytanie:jaki trening zastosować zeby zwiększyc siłę w wyciskaniu w 2tygodnie

2 tygodnie to za mało....

wiem były zawody ale to już nie aktualne.