Klatka piersiowa

Mama 14 lat... i brzuch mam umiesniony bo gram w piłke ale z klatka piersiowa i z łapami to cos słabo jak moge pocwiczyc ?? zeby chociaz troche wieksze były :P.. sie nie znam za bardzo na tym:P... i chcial bym powiedziec ze za bardzo nie moge stawac bo mialem srod stopie pekniete:P a i moze macie jakies ciwczenia na to zeby bylo lepiej ??

jak by mogl ktos napisac jak trening np 4 razy w tyg :)Prosze was!!

sorki ale nie moglem znalesc gdzie tu sie edytuje moja waga to 53kg wzrost 171 cos takiego

Nie za bardzo moge doradzi. Powiedz dokładniej, o co chodzi z tą twoją kontuzją.

Plan dla ciebie to to:

https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html 

Jak wyleczysz stopę to dopiero wtedy zacznij myśleć o treningu.

juz prawie koniec :) zostalo 6 dni :) a stało mi sie ze mialem pekniete srodstopie :) mialem gips 1 miesiac i teraz mam 2 tyg ze tylko na piecie moge chodzic :)

Niestety, ale przynajmniej 2 tygodnie bym sobie odpuscił, bo możesz sobie nieźle zaczkodzic.

ale u mnie gadaj ze mi wogole miesnie zanikly:P i musze sie ruszac nie boj sie... jak bedzie zle to nie bede cwiczyl? a ten link z tymi podstawowymi cwiczeniami to ktore mam wybrac?

Tam jest tylko jeden trening. Na początek wybież łatwiejsze wersje ćwiczeń.
Zacznij go wykonywać minimum 1 miesiąc po całkowitym zakończeniu leczenia.