moj sposob na trening

Witam. Chcialem sie was poradzic w waznej kwesti. Otoz zaczelem ostatnio trenowac gdyz uznalem ze mam zla sylwetke i chcialbym miec lepsza (mam troche tluszczu na brzuchu i na piersiach). Mam 180cm wzrostu, 75 kg wagi i 16 lat. Moj trening wyglada nastepujaco:
Codziennie robie A6W. Oprocz tego w jednym dniu biegam (ok 30 min) a w drugim cwicze na mojej sztandze 15-to kg.(seriami: 20 pompek, i kilka cwiczen na tej sztandze, jakies podnoszenia, wyciskania, przysiady itd....nie wiem jak mam to nazwac bo sie nie znam; zawsze robie po 3 serie i stopniowo bede zwiekszal ilosc cwiczen.) To bieganie i cwiczenie na sztandze robie na przemian np: poniedzialek: A6W,bieganie.....wtorek: A6W,sztanga; i tak dalej. Jeszcze oprocz tego gram w klubie pilkarskim i tam tez duzo cwicze (trening w klubie 2 razy w tygodniu a moj codziennie)

Bardzo zalezy mi na zrzuceniu tego tluszczu z brzucha i z piersi. Czy ten plan zajec mi cos da??? po jakim czasie moga byc efekty?? czy jakas dieta i jaka???

Za pomoc z gory dzieki

dieta przede wszystkim poczytaj wskazówki żywieniowe w dziale odżywianie

Ale zaczij od ogólnie pojętego zdrowego odżywiania czyli wywal słodycze fast foody itp

Zajrzyj do treningu w domowych warunkach tam Mawashi ułożył świetne plany treningowe dla początkujących a dodatkowo biegaj w dni bez treningu

pozdro

a czy moglby ktos cos wiecej na ten temat napisac?? Jaka dieta, czy dobrze to robie?? czy beda efekty i po jakim czasie??
Prosze o odpowiedz