Dieta na mase do oceny

Ulozylem taka ;) diete i chcialbym zebyscie sie wypowiedzieli cos na jej temat gdyz nie wiem czy jest ona dobra.. z gory dzieki za podpowiedzi


Sniadanie

100g platkow owsianych
250-300ml mleka
2-3 jajka
10 g oliwy z oliwek

Sniadanie II

150g chleb razowy
80g ryzu brazowego
10 g oliwy z oliwek

Obiad

100g kaszy gryczanej
100g piersi z kurczaka (oczywiscie bez skorki)
10g oliwy z oliwek

Posilek przed treningowy

100g ryzu brazowego
50g twarogu chudego

Posilek po treningowy

80g ryzu brazowego
100g piersi z kurczaka

Kolacja

100g poledwicy
10g oliwy z oliwek

Kolacja II

3 jajka, 1 zoltko
jakies warzywo typu pomidor..

P.S Jezeli ktos ma jakies uwagi kosmetyczne to prosilbym aby o nich napisal i skorygowal ewentualne moje bledy :)

Zmieniony przez - trumniarz2 w dniu 2008-06-25 11:34:46

Sniadanie

100g platkow owsianych
250-300ml mleka
2-3 jajka
10 g oliwy z oliwek

Oliwa zbędna, tłuszcz z żółtek jest.


Pozdro
Sniadanie II

150g chleb razowy
80g ryzu brazowego
10 g oliwy z oliwek

Daj ryż brązowy albo razowiec + mięso, oliwa i warzywa

Obiad

100g kaszy gryczanej
100g piersi z kurczaka (oczywiscie bez skorki)
10g oliwy z oliwek

Dodaj warzywa

Posilek przed treningowy

100g ryzu brazowego
50g twarogu chudego

Daj mięso zamiast twarogu

Posilek po treningowy

80g ryzu brazowego
100g piersi z kurczaka

Ryż biały lepiej po treningu

Kolacja

100g poledwicy
10g oliwy z oliwek

Dodaj warzywa, jaka ta polędwica - wędlina czy polędwica wołowa ?

Kolacja II

3 jajka, 1 zoltko
jakies warzywo typu pomidor..

Twaróg półtłusty zamiast jaj

Pozdro

Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-25 11:50:19

dzieki za rady :) sog.. i oczywiscie chodzi o poledwice wolowa

a jezeli mowisz zebym niektore rzeczy zastapil miesem czyli jakim piersi z kurczaka, ryba itp..?:)

Tak

Okej wielkie dzieki za pomoc:) diete juz sobie juz zmienilem w nalezyty sposob..