Poczatek-co i jak ?

Witam, mam kilka pytan. chce zaczac cwiczyc, narazie w domowych warunkach, jedyne co robie teraz to pompki, a6w i podciaganie sie na....drzwiach :P Mam do wydania okolo 250zl, chcialbym to przeznaczycz na jakis sprzet na poczatek, co doradzacie ? najlepiej allegro.pl


Wiek 16
Waga 65-72kg, nie wiem dokladnie ;/
Wzrost 174cm
Cel do osiągnięcia (Rzeźba
Staż prawie 0, od tygodnia robie to co napisalem
Aktywność fizyczna. wakacje-kilka dni w tygodniu basen(po pare h) i chodzenie-tez aktywnosc fizyczna :p

http://www.allegro.pl/item386735376_wielofunkcyjny_drazek_do_cwiczen_hit_.html#photo

Na początek wystarczy. Do tego plan dla początkujących z podwieszonego linka.

dziekuje za szybka odpowiedz, jutro kupie i odrazu jak dojdzie to zaczne treningi takie, jakie sa wypisane.

PS: gdy bede wykonywal to co jest napisane, to przestac robic a6w czy kontynuowac ?


ahh i jeszcze jedno, jak dlugo cwiczyc w domu, kiedy zapisac sie na silownie ?(bo teraz jest to chyba dla mnie nieoplacalne)


Zmieniony przez - Fausto1920 w dniu 2008-06-24 22:44:05

Jeśli jesteś zupełnie początkującym to zanim udasz się na siłownię możesz spokojnie ćwiczyć przez pół roku w domu. W tym czasie staraj się dowiedzieć jak najwięcej o metodach treningowych, diecie i suplementacji.
Teraz zwróć szczególną uwagę na to jak się odżywiasz, postaraj się robić to jak najlepiej. Nie wydawaj kasy na reklamowane suplementy, możesz ew. zakupić odżywkę typu gainer jeśli musisz uzupełnić dietę i tyle. Kase wrzuć do świnki. Dasz jej w łeb jak pójdziesz na siłkę

A6W w dni wolne od treningu.

Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2008-06-25 09:23:20

Doczytalem, ze na rozwiniecie miesni lepszym treningiem bedzie ABS II. Tak jak a6w robic go miedzy treningami(trening z przyklejonego tematu) ? I jeszcze jedno pytanie
dzisiaj sie zwazylem i dokladna waga to 65kg przy 174cm. Lekki brzuszek jest :p. W moim przypadku jaka dieta bedzie najlepsza ? Jakie glowne skladniki itp. ? Chcialbym spalic tluszczyk(przez wakacje zleci) lecz nie wiem, co poprostu mam jesc, aby dawalo to jakies efekty i co bedzie dla mnie odpowiednie.

Zmieniony przez - Fausto1920 w dniu 2008-06-25 13:28:14

Zapraszam do dz. Odżywianie.